怎麼降低膽固醇

在朋友中間，有時候吃飯的時候，經常聽他們説膽固醇高了，不敢多吃肥肉、魷魚之類的，今天我們來看看怎麼降低膽固醇。

方法/步驟

第一：實驗證明，喝紅茶可以降低人體內有害膽固醇的含量，還有可能減少心臟病發病的危險。如果沒有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒，可以降血脂防腦溢血，還可吃芹菜。

第二：具有來説，降血脂的食物有： 蔬菜：大蒜、洋葱、等；各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品；魚類：甲魚及各種海魚；水果：菜果、山楂、橘子。奶類：酸奶。其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

第三：食療方法：眾所皆知的燕麥片，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。魚類（特別是三文魚及吞拿魚）每星期吃兩至三次魚類代替肉類。

注意事項

如果膽固醇偏高就得多注意飲食搭配，能食療解決問題最好，如果食療不能降低的話，就要去嘗試進行別的藥物治療了。