如何預防落枕

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，而一旦發病卻是非常痛苦的，所謂的.一天之計在於晨，大清早的從牀上起來，發現脖子有些僵硬，想要轉個頭，竟然疼痛難忍，那麼應該如何預防落枕呢？

方法/步驟

1

用枕適當。人生的三分之一是在牀上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭應該在10至15釐米之間為宜，不能太高，也不宜過低。還可以在枕頭裏面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。

2

姿勢正確。落枕主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3

注意飲食。葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等，多活動頸部。

4

多活動頸部。因為長期保持坐着的狀態，身體沒有什麼運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。

注意事項

落枕是讓人覺得異常痛苦的，生活中應該多注意預防。選擇合適的枕頭、正確的睡姿、合理的飲食與適量的運動，我們就平時多做一點，就減少了病痛。以上就是關於預防落枕的一些建議。