自由倒立技巧 自由倒立有哪些技巧

1、如果想要練自由倒立，首先是需要靠牆倒立至少一分鐘的基礎力量。這個已經能夠做到，並且還能夠做倒立俯卧撐，説明完全具備練自由倒立的力量基礎。

2、其次就是自由倒立的專項訓練技巧。自由倒立的身體姿態最關鍵的是身體一條線，也就是從頭到腳一條線。很多朋友做倒立，身體會彎曲，主要就是因為手臂與軀幹的夾角小於180度。當這個夾角小於180度，相應的腰部就會彎曲以適應重心的調整。所以這個訓練的方法就是用你的手指去貼着牆面做靠牆倒立，這時候身體自然就是一條直線了，注意動作當中核心的穩定。