皓腕凝霜雪，古時形容女子露出來的手臂如同霜雪一樣潔白美麗。皮膚白皙，不僅是古代詩人青睞的，也是各位小仙女們經常討論的話題。食材也有美白功效，從內而外改善膚色。
美白的方式可謂多種多樣。比如防紫外線，防曬措施到位了不僅不會曬黑，還延緩了皮膚的衰老。各式各樣的護膚品、面膜、化粧品也是通過外用的方式幫助改善膚色，配合這些美白食物從體內改善，會更有幫助哦。那吃什麼食物有美白功效呢？
人稱“白色血液”的牛奶是大家熟知的一種美白食物。牛奶不僅營養豐富、容易消化，購買也非常方便，超市裏就可以輕鬆買到。而且牛奶不僅可以食用，用來泡澡、洗臉都是很有效的。有“美白皇后”之稱的甘草也是一個對美白皮膚非常有效的食材，甘草中的部分成分有利於避免皮膚的衰老化，能有效抑制黑色素的形成。
當歸具有活血、補血、潤腸通便的功效，食用當歸也能有效抑制和減少黑色素的生成，達到美白的效果。人蔘有補元氣、健脾益肺、美白的功效，對雀斑、褐斑也有顯著的治療效果。
研究表明，健康的皮膚狀態是白裏透紅，而色素沉澱、皮膚暗沉可能是氣血阻滯、血液不流暢和血量不足引起的。因此，吃些補血活血的食物，不僅可以讓你的面色紅潤有光澤，有益於煥發你的青春活力，還可以促進黑色素的排出，達到美白的效果。比如薏仁、山藥、菠蘿這些食材。
另一方面，就是清除氧自由基，促進皮膚的抗氧化能力。這樣做可以防止面部皮膚血管衰老，減少色素生成。檸檬和西紅柿就含有非常多的礦物質和有機酸，常吃西紅柿或常喝檸檬水有助美白嫩膚。
哇咔範
