擁有白皙清透的肌膚是很多人追求的目標，那麼怎麼才能擁有這樣的皮膚呢？今天，我們會給大家介紹一下水果和食物，這些食物能夠讓你的皮膚變得更加白皙。
一、水果
因為維C的原因，所以能夠起到美白的效果。這樣的原理相信大家已經聽過很多遍了，但是到底什麼水果的美白效果更好呢？橙子和火龍果是很不錯的選擇。為什麼是這兩種水果呢？橙子的維C和水分都很足，其中的果肉也非常細膩，能夠讓你的身體快速的吸收。
火龍果的纖維很細，能夠被人體快速的消化，且能夠刮掉腸胃中的油膩和堵塞，讓你的腸胃更加乾淨。所以能夠讓你的皮膚由裏到外都呈現出白皙和水潤。經常吃這樣的水果對身體和減肥都有很好的效果。
二、香蕉
其中的鉀元素能夠讓你臉上變得更加光滑，而且它會分解出一定的翻曬因子，能夠讓你的皮膚不受到外界的干擾，變得更白。將香蕉代餐或者當小點心食用都是很不錯的選擇。大家可以多吃一些香蕉之類的水果，讓你的皮膚變得更好。
三、堅果
其中的維生素是其它食物所不能提供的，它能夠增強皮膚的彈性，自然就能起到美白的效果。一天堅持吃幾粒堅果，就能讓你的皮膚呈現很自然通透的狀態。很多人會忽視堅果對美白的影響，看完文章相信你一定能有所領悟。
四、西紅柿和三文魚
這兩種食物都能提供大量的美白素，讓你的皮膚能夠更好的抵禦紫外線，並且能夠抵抗自由基。所以護膚不僅僅只要在外在下功夫，內在的食物也非常的重要。以上的食物都很好購買，處理也很簡單，大家快點吃起來吧！
哇咔範
