瞭解倒立的好處和時間 控制在二十分鐘內效果不錯

不管是古代的五禽戲中的猴戲還是現代很流行的瑜伽裏面都有倒立的動作，其實倒立對身體是有很大的好處的，但是如果姿勢不對，時間過長的話對身體則是弊大於利了。

據説五禽戲中的猴戲就有倒掛的姿勢，而瑜伽中也含有許多需要倒立的動作，這足以説明倒立對於我們的身體是有利的。不過倒立因為違反了萬有引力規則，所以倒立久了可能大腦會充血，出現耳鳴，幻聽，視力不佳的情況。但是時間如果把控在二十分鐘以內的話能夠防止衰老，減少很多器官下垂的機率，能夠預防很多腦血管方面的疾病。

倒立的姿勢有很多，第一次做的時候儘量選擇專業的瑜伽老師指導，因為倒立我們幾乎只有腦袋這個支撐點，而脖子又是身體比較脆弱的器官，全身的重量都在腦袋和脖子上，稍微不注意的話可能會擰到脖子，或者造成關節扭傷。而且如果選擇在家中道理的話首先要選擇一面可供依靠的牆壁，準備一張軟的墊子，一切準備工作都做好之後才可以開始倒立。

倒立的好處很多，只要每天時間控制在二十分鐘以內的話我們通過倒立能夠漸漸增加反應能力，減少肌肉衰老，防止胸部，臀部等肌肉的下垂。預防和治療長期因為坐着和站着留下的各種疾病，而且能夠增強腦部供血能力。

如果吃過飯還沒有兩個小時，喝水太多也不要倒立，因為我們的胃部因為地心引力的影響是呈現下垂的狀態，倒立之後我們的所有器官的位置就不太對，如果吃過飯還沒有消化就倒立我們胃中的食物就會通過被倒出來，所以會有反胃的現象。