如果按照世界衞生組織(WHO)對成人做出的超重和肥胖定義,身體質量指數等於或大於 25時為超重,身體質量指數等於或大於 30時為肥胖。那麼我國超重和肥胖人羣有多少呢?數字已經遠超想象。
全球肥胖人口,我國躍升至首位
相關數據顯示,我國體重超重人羣或已經達到2億名,其中肥胖人羣數量接近9000萬名。而肥胖男性有 4320多萬名,肥胖女性約有 4640多萬名。
隨着我國經濟與國民收入不斷增長,按目前情況來看,在未來十年間我國肥胖人數將會超過 2.5億。在此前,全球肥胖人口國家排名當中,美國長期居首位,而如今我國肥胖人口數量已經超越美國,躍升至全球首位。
在90年代後期,我國幾乎沒有人體重超重,但僅在2005年至 2011年之間,我國體重超重人數就增加了 4倍,有近 15%的人口體重超標,兒童肥胖在 15年裏更是增加了 28倍。
致胖因素多,但睡眠問題遭長期忽略
近年來,我國經濟水平持續高速增長,三駕馬車帶動國內經濟衝至全球第二大經濟體,隨之帶動的是國民收入與生活條件不斷提升。可以説到現在,國民飲食環境已經完全得到保障,甚至有部分過剩的趨勢。從我國經濟增長年份與肥胖人口增長數量不難發現:肥胖人羣數量隨經濟增長而快速爬升,也就是説大家有條件吃的更好,也吃的更多之時,肥胖悄然而至。
然而,隨着經濟的發展,國民工作壓力也陡增,伴隨而來是因工作壓力導致的失眠、睡眠不足等問題。而根據相關研究表明:睡眠時間與人體內食慾調節激素、脂肪代謝等方面也有影響。當睡眠時間越少,越會激發我們的食慾,同時降低脂肪代謝的速率。這也就是為什麼一熬夜就越想進食。且睡眠時間不足會導致糖耐受量受損,血糖波動加大,而血糖波動是影響肥胖的重要因素之一。也就説,除去飲食的原因,其實睡眠不足,或睡眠困難,也是導致肥胖的原因之一,可這也是被長期忽略的問題。
健康睡眠應該怎樣?
根據國家衞健委於2019年發佈的《健康中國行動(2019-2030年)》報告中,針對不同的年齡段人羣,明確提出睡眠時間標準:
國小生每天睡眠10個小時
國中生每天睡眠9個小時
高中生每天睡眠8個小時
成人每天睡眠7~8小時
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