睡眠不好是什麼原因導致的 睡眠不好的原因有哪些

1、把牀不當牀。在生活中很多人都會有在牀上看書，看手機，健身等習慣，這一些習慣會導致腦部不把牀當做是睡覺的地方，以至於在睡眠的時候無法順利入睡。

2、醒着躺牀上。在睡眠不好的時候很多人都會選擇繼續在牀上躺着，這一種做法會使得人們的情緒變得更加焦慮，使得患者無法入睡。

3、數綿羊。不知道從什麼時候開始不少人就開始學着外國人數綿羊來催眠自己，但是這一種做法其實並不適合中國人，所以不建議大家在睡眠不好的時候進行，否則會更加影響睡眠。

4、喝太多牛奶。為了可以讓自己順利入睡，在生活中不少人會通過喝牛奶的方法來治療睡眠不好，但是如果飲用過多就會導致身體不適，繼而對身體造成更加不好的影響。

5、喝酒。喝酒是不少人在生活中都會做的一件事情，但是飲用雖然會使得患者在短時間之內犯困，但是在喝完一段時間之後就會讓人覺得亢奮。

6、睡眠姿勢不對。睡覺姿勢不好會導致身體的器官被壓住，身體出現不適感，這樣會使人在睡覺做夢時在大腦中出現噩夢，進而導致睡眠質量差。

7、睡前玩手機。不少人喜歡在睡覺之前玩手機，這一種做法會使得腦部受到刺激，繼而無法入睡。