身高是很多人都會非常在意的一件事情，特別是對於那些身高比較矮的人來説，他們做夢都希望可以讓自己長高一點。如果你還在青春期的話，那麼你可以通過跑步來長高。
如果你想要讓自己的身體長得比較高的話，那麼運動就是一個很不錯的方式。而運動裏面，跑步是比較容易出效果的。那麼跑步長高的正確方法到底是什麼呢？如果你有興趣瞭解的話那麼就趕緊進來看一看吧，今天小編就給大家講一講要如何跑步才能夠長高。
第一：跑步真的可以長高嗎？
有的人會覺得跑步可以鍛鍊身體，也可以減肥，也可以強壯自己腿部的肌肉。但是他們卻很少會相信跑步可以幫助我們長高。其實跑步它真的可以幫助我們長高的。
因為通過跑步這一件事情我們的骨骼會受到一定的壓力，而我們的身體想要長高的話，那麼對於骨骼來説，這壓力是必不可少的條件。通過骨骼被施壓，那麼我們的身體就可以被縱向拉長，這樣子自然就長高了。
不過要記住，這是建立在你的骨骼發育還沒有完全結束的基礎上的。如果你的骨骼已經完全閉合了的話，那你跑再多的不也沒有辦法長高了。所以想要長高的話，就一定要抓住你的黃金髮育年齡。
第二：跑步長高的正確方法是什麼？
如果你是一個還在發育中的青少年，那麼恭喜你可以通過跑步這一件事情來儘可能的讓自己長得更高一些。那麼現在我們就要來想一想跑步要怎麼樣跑才可以對長高這件事情的幫助了。
其實有很多個方方面面都需要我們注意，只有我們做到了這些事項才可以真的長高。下面是小編為大家列出的三個跑步時需要注意的事項。
第一個注意事項：不要在吃完飯後立即跑步。
有很多的人由於一整天都沒有什麼比較空閒的時間，所以他們通常會選擇在吃完飯之後抓緊時間去跑一下步，但其實這個做法是極其錯誤的。
因為你剛吃完飯，你的胃裏正在分泌胃酸，這個時候你立即去跑步的話，那麼胃酸的分泌就會受到影響，導致你胃裏的食物不可以很好的被消化。
如果長期這樣下去的話你的胃很容易就會出毛病的。所以我們想要跑步的話應該在吃完飯後一兩個小時再跑，這樣子對於身體的鍛鍊是比較好的，也有助於我們長高。
第二個注意事項：注意搭配飲食。
想要長高的話，除了外部通過跑步給骨骼施加壓力，我們也需要內部給骨骼提供充足的養分。那麼要如何為我們的骨骼提供養分呢？
那就是要多吃一些有助於骨骼發育的食物。例如牛奶，魚，蝦這一些富含大量鈣質的食物，對於骨骼的生長都是非常有幫助的。所以如果想要長高的話，除了跑步，也需要為自己精心準備一份營養合理均衡的飲食才行。
第三個注意事項：同時進行其他的運動。
想要通過跑步來長高，其實單單靠跑步是不夠的。因為跑步是一項比較單一的運動，但是如果您想要讓自己的身高長得比較快的話，你還可以再採取一下其他的運動。
例如打籃球，跳繩，或者是騎自行車，游泳這些都是很不錯的有助於鍛鍊骨骼的運動。所以在跑步的同時偶爾做一下這些運動，那麼幫助身體長高的效果會更好。
哇咔範
