啞鈴能練腹肌嗎 下面為大家解答

能。啞鈴練腹肌的方法如下：

1、做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。

2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉)，量力練習會提高代謝率從而起到全身減脂的作用。