冬天跑步的好處 冬天跑步好處很多

1、長跑能清理體內廢物。冬季氣温較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液循環加快，加速腦部血液流量，提高大腦體温中樞調節能力，從而供給大腦更多的養分，使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。

2、冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、骨髓、神經和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感冒。、

3、冬季長跑對排泄系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、腦血管病等，有着良好的預防作用。

4、此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助於增進食慾，長跑還能加強消化功能，促進營養吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助於鍛鍊意志力。