冬天跑步正確熱身方法 冬天跑步正確熱身步驟

1、冬天氣温地，通過熱身喚醒身體跟跑步有關的各個部分，提高神經肌肉系統的興奮性。

2、通過熱身產生激活後增強效應，使肌肉的收縮速度和收縮力量提高，更加有利於跑步。

3、通過熱身升高體温後，使得肌肉和韌帶的彈性、伸展性增加，使跑步損傷的概率降低，同時通過升高體温，加快身體能量供應速度的。

4、熱身讓呼吸系統更快的跟上跑步需要，更快消除生理極點，這樣在跑步過程中，不會出現的動作遲緩，肌肉無力，精神低落，想停止跑步的現象。