睡眠是人生的一件大事，人一輩子大部分的時間都是花費在睡覺上的。那麼什麼時間睡覺比較合適呢？今天我們就來為大家詳細的介紹一下，睡覺的時間表，一去看看吧。
很多人喜歡在睡覺前做運動或者是和別人煲電話粥，這樣的舉動會讓你的睡眠質量受到很大的影響。而且這些舉動會讓你的情緒變得非常激動，自然會讓你入眠變得更加困難。那麼睡覺應該遵循什麼樣的時間表呢？
一、美容覺
女生都追求美容覺，那麼什麼時候睡覺才算得上美容覺呢？晚上十點到早上六點，這段時間是比較合適的。因為想要進入深睡眠就需要保持心情的平穩。而晚上10點則是比較容易入眠的時間。
二、凌晨
如果你每天工作都很晚，那麼也要儘量讓自己在12點以前入睡。因為在這個時間點，還沒有到肝臟的排毒時間，也比較容易進入淺睡眠。如果長期形成這樣的習慣，對身體也並不會產生太大的傷害。但是如果你總是睡的太晚，也是會影響你的身體的。
三、睡眠時長
從一點開始，人的內臟就進入排毒階段。這時候再睡覺對身體來説是沒有什麼好處的，所以大家需要在這個時間段之前睡着。一般成年人需要6小時以上的睡眠時間，但是想要達到美容的效果，一定要八個小時以上才行。
四、午睡
午睡對於人身體健康也是很重要的，中午12點睡覺睡半個小時即可。能夠保證整個下午有充足的精神和精力。看完這些，你知道什麼時間睡覺更合適了嗎？堅持這個時間睡覺，讓你的身體和皮膚都更加正常和健康。
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