站一天腳疼怎麼緩解？ 11種方法解決你的困擾

治療腳後跟疼：如果腳後跟有問題，可能是患有跟膜炎、腳跟骨刺和發炎。可以試着伸展腳部肌肉和神經。坐着的時候，在腳下面滾動一個排球或者小圓筒，一天重複數次。

當你有腳疼怎麼辦呢？這裏有一些方法可以減少腳疼的困擾：

1、脱鞋：如果條件允許時，就別穿鞋子，或者只是穿着拖鞋給腳一個休息的時間。
2、抬高腳：當抬高腳一段時間之後，身體裏的液體就會倒流到身體其他部位，同時減少疼痛的腫脹和壓力。
3、穿一雙舒適的軟鞋：在白天穿着舒服的運動鞋會疏散腳上的壓力。
4、查找過敏原：用於製造鞋子和襪子的一些顏料和纖維會導致接觸性皮炎，症狀表現為發癢、發紅和灼燒感。如果懷疑總是出自於穿的鞋子或者襪子，那麼更換它們，再看看結果。
5、浸泡：如果沒有糖尿病的話，每天泡腳20分鐘，在泡腳之後要用潤膚露滋潤皮膚。
6、塗抹潤膚霜：每天花5分鐘時間用含有滋潤霜塗抹腳，這對於那些每天都要走很多路的人會有很好的效果。

7、買合適的鞋：在買鞋的時候，一定要買合適的。在這裏向你提供幾個買鞋的建議：腳趾部分的深度適中（在最長的腳趾和鞋子最前面要保持1~1.3釐米的距離），堅固和低的後跟。買鞋的時候要兩隻腳都試穿，而且最好能同時穿上合適季節的襪子試穿一下。腳最大的地方也應該是鞋子最大的地方。買鞋最好在下午，因為腳在下午的時候會更大一些。

治療腳後跟疼：如果腳後跟有問題，可能是患有跟膜炎、腳跟骨刺和發炎。可以試着伸展腳部肌肉和神經。坐着的時候，在腳下面滾動一個排球或者小圓筒，一天重複數次。

8、治療腳後跟疼：如果腳後跟有問題，那麼可能是患有跟膜炎、腳跟骨刺和發炎。你可以試着伸展腳部肌肉和神經。坐着的時候，可以在腳下面滾動一個排球或者小圓筒，一天重複數次。這樣可以使腳上的韌帶柔韌伸展開，使它更少地被刺激。同時，支撐腳背可以幫助減少對腳部韌帶的壓力。

9、冷卻法：每天用紙杯裝着冰塊在腳後跟上磨擦20分鐘，這個方法可以使人振作減少疼痛。

治療腳後跟疼：如果腳後跟有問題，可能是患有跟膜炎、腳跟骨刺和發炎。可以試着伸展腳部肌肉和神經。坐着的時候，在腳下面滾動一個排球或者小圓筒，一天重複數次。

10、拉伸小腿肚子：緊繃的小腿肚子會引起跟腱和韌帶的疼痛。可以用以下的辦法來拉伸小腿肚子；保持弓箭步，左腿在前屈膝，右腿伸直，然後反覆下壓30下，直到你感覺到右腿的小腿肚子拉伸了。換腿重得做。
11、找出循環系統的原因：如果你認為腳痛是由不怎麼好的循環系統引起的，那麼這裏有兩個方法：如果這種灼燒的感覺在晚上出現，可以圍着房子步行一會兒。這樣的運動能使思想和腳到第二天早上都處於放鬆狀態。要想鍛鍊腳，只需要一些很簡單的運動，比如説反覆地轉動腳趾，就能幫助血液流過灼燒的腳。