彈簧拉力器對於健身的人來説都是不陌生的，它的鍛鍊的效果也是明顯的，很多人都會使用拉力器，但是對於它練什麼部位的就不是很清楚了，下面一起來了解一下。
現在的人都喜歡健身，希望練出健美迷人的肌肉，鍛鍊肌肉的方法有很多，藉助器械來鍛鍊會讓你事半功倍，拉力器就是一種常見的家庭健身器材，很多人都用它來健身，但是對於拉力器練什麼的就不是很清楚了，下面一起來了解一下。
使用方法的不同，拉力器鍛練的部位也不同，三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、背闊肌、腿部肌肉都可以鍛鍊到，可以説是用處多多，大家根據自己想要鍛鍊的部位去搜索鍛鍊方法就可以了，今天我主要介紹鍛鍊背闊肌的方法。
首先雙腳分開站立，儘量與肩同寬，因為這樣站立下盤較穩，預防拉的過程跌倒，將拉力器放到後背部拉開，不斷收縮拉開這樣重複練習就可以鍛鍊到後背肌肉，同時也鍛鍊到腰部的力量，注意要量力而為，要是力量不夠，要減少彈簧，預防壓力過大扭傷腰。
在這個過程一定要穿衣服，因為在後背是視線盲區，彈簧拉抻後收縮時看不見，而且會貼着後肩部的位置，如果沒穿衣服，可能會夾傷皮膚，還有就是一定要堅持彈簧又沒有扣緊，要是滑脱了後果會很嚴重的。
還有就是在鍛鍊的過程中手掌是一定會出汗的，握住手柄的時候可能會打滑，應該在運動的時候帶上防滑的半指手套，這樣會安全很多，這些事項大家一定要注意，只要大家掌握正確的方法，堅持鍛鍊，拉力器一定會幫你塑造健美的身材。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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