做餐的精選

1、準備材料：雞蛋2個、麪粉120克、砂糖、清水各適量。2、雞蛋打入碗中加砂糖攪拌均勻備用。3、將過篩的麪粉加入蛋液中攪拌均勻，酌情加入清水。注意不要留下面疙瘩，調整到麪糊光滑。4、平...

1、坐月子的月子餐，如果是順產，產後稍稍休息即可進第一餐，以消化的流質和半流值為主，比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等，如果腸胃消化正常。2、第二餐可以可以開始產科，特殊飲食，比如雞蛋羹、線...

1、原料：午餐肉、雞蛋、橄欖油、鹽。2、用2-3個雞蛋酒可以了，午餐肉泡在熱水裏一段時間就可以完整取出啦，之後切片。3、準備一個平底鍋，倒入橄欖油，敲雞蛋，記得用小火，否則雞蛋容易焦糊。4、...

1、簡易雞蛋卷的做法：碗中打入2個雞蛋，1勺白糖，1勺麪粉，少許食鹽，攪打混合均勻；然後在不粘鍋或者電餅鐺內，用刷子刷入一層薄薄的食用油，把雞蛋液倒入鍋底，晃動鍋底讓雞蛋液均勻的鋪滿鍋底，小火慢...

1、用料：方便麪1包、午餐肉2片、雞蛋1個、青菜適量。2、鍋裏放油少許，下雞蛋小火煎成荷包蛋，備用。3、將午餐肉切成2毫米厚片，取兩片在煎鍋裏用少許油煎至兩面金黃，備用。4、鍋中放清水，水開...

1、螃蟹一隻、白糖適量（按自己的口味）、白醋適量（一般一隻就一湯勺）葱適量、醬油兩勺。2、把螃蟹洗乾淨，然後再切成小塊，螃蟹比較大的用一隻。3、熱鍋，放油。4、等油起聲了，放入螃蟹，放入白醋與...

1、午餐肉可以做午餐肉拌黃瓜、韭黃炒午餐肉、午餐肉炒飯等。2、午餐肉拌黃瓜：午餐肉1盒、黃瓜3根、香菜適量、蠔油適量、葱花適量、小米椒2個、鹽適量、百香果適量、白醋適量。午餐肉...

西餐之一的玉米濃湯的做法：主料：玉米粒150克、牛奶100克、洋葱專40克。調料：黃油20克、麪粉15克、清屬水500毫升、鹽2克、白砂糖3克。1、洋葱切末。2、倒入黃油，小火融化，倒入麪粉，翻炒均勻...

1、小番茄洗淨，準備熱水。2、奶粉倒入碗中。3、衝入110克左右的熱水調勻。4、速溶燕麥粥倒入碗中。5、衝入奶水並攪拌均勻，1分鐘後即可食用。6、橙子先用刀切去兩頭。7、然後切成四瓣。8...

1、五穀雜糧飯。材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。將全部雜糧混合洗淨，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。將五穀...

1、產婦需要進食營養均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥養肝益血，香菇燉烏雞補血養胃。催乳的食物有燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等，...

1、西藍花炒雞丁，這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、...

減肥餐主要包括蛋白質、蔬菜以及碳水。可製作美味的雞胸玉米沙拉如下。1、將雞胸肉切開，在鍋中燒開水。2、加入滷料，雞胸肉，小火慢燉30分鐘。3、煮熟的玉米剝下來，胡蘿蔔、黃瓜切成丁狀。4...

1、主料：玉米粒150克、牛奶100克、洋葱40克。2、調料：黃油20克、麪粉15克、清水500毫升、鹽2克、白砂糖3克。3、洋葱切末。4、倒入黃油，小火融化，倒入麪粉，翻炒均勻。5、倒入洋葱，翻炒均勻，倒...

1、披薩餅皮八寸一個、意大利披薩醬三大勺、青椒紅椒少許、香腸培根少許、馬蘇裏拉芝士120g、芝士粉少許。2、取一張現成的餅皮（餅皮如果是凍在冰箱裏的要先放置到常温），在餅底刷三大勺意...

1、用料：筍500克、生抽4勺、油1000克、糖20克。2、筍可以用刀切開，不需要一層一層地剝。3、筍處理完了洗乾淨切大塊放到高壓鍋裏，加入水，淹沒筍，水不到一點也沒事。加入4勺鹽，選擇壓力40的任...

1、做減肥餐的原則是以最簡單的方式烹飪，是減肥餐的關鍵。2、而大多數蔬果類食物熱量比較低，飽腹感比較強。進行低油鹽的烹飪，食材的熱量也會比較低。平常你可以挑選膳食纖維高、水分足的...

1、首先買一個小型麪包機或電烤箱，再按配方學會做麪包和西點——如果不打算經常吃，可以不買設備，臨時到麪包店買現成麪包亦可。2、做好早點品種的搭配。備料：牛奶、咖啡、紅茶、糖(方糖）、...

1、原料：午餐肉、雞蛋、橄欖油、鹽。用2-3個雞蛋酒可以了，午餐肉泡在熱水裏一段時間就可以完整取出啦，之後切片。2、準備一個平底鍋，倒入橄欖油，敲雞蛋，記得用小火，否則雞蛋容易焦糊。3、煎到...

1、豆豉蒜薹炒午餐肉，主料：蒜薹250克、午餐肉200克，輔料：紅尖椒1個，調料：花生油15克、生抽5克、豆豉10克。蒜薹、紅尖椒洗淨切丁，午餐肉切丁，豆豉也稍微切一下，平底鍋燒熱後少放一點花生油，放入...

1、先做壽司醋的備用。取50ml白菊醋、20g白砂糖和10g鹽(5:2:1的比例)，倒入一個乾淨無油的容器中。稍稍加熱容器並攪拌，使白砂糖和鹽充分溶解於白菊醋中，並沒有沉澱，隨後再徹底放涼待用。2...

1、材料：黑虎蝦300克，小葱，番茄醬3大勺，白砂糖3小勺，白菜1大勺，鹽，料酒，色拉油。2、黑虎蝦洗淨，剪去蝦鬚備用。3、鍋裏放油，放入葱段煸炒出香味。4、放入蝦煸炒。5、煸炒至蝦變色後加入料酒炒勻...

1、主料：方便麪1塊，旱黃瓜1根，雞蛋1個。輔料：調味料1包，辣椒油少許。2、水燒微開打入一個雞蛋。3、雞蛋八成熟下入方便麪。4、放入調料包。5、下入黃瓜片。6、煮三分鐘。7、盛入碗中。8、喜...

1、材料：雞胸肉2塊，鮮蝦100克。2、去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋葱粒和包菜粒，儘量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉...

1、西藍花炒雞丁：這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、...