減脂餐怎麼做 如何做減脂餐

1、西藍花炒雞丁，這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。

接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻，醃製5分鐘即可。然後將鍋燒熱放入雞丁翻炒至表面微黃，再放入西藍花翻炒，最後加入蠔油和少許黑胡椒就可以翻炒出鍋。

2、西藍花炒香菇，這道減脂餐需要準備的食材有一小半西藍花，幾朵香菇和一個蒜瓣。首先我們將鍋燒熱放入少許油，接着放入準備好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇變得軟軟的，再放入西藍花翻炒，最後加入蠔油和黑胡椒就可以出鍋了。

3、西藍花龍利魚，這道減脂餐餐需要準備的食材有龍利魚、小半顆西藍花。首先將西藍花切成小塊，焯水撈出備用，再將龍利魚切成小塊，加入少許鹽、料酒、生抽、澱粉和黑胡椒抓拌均勻醃製5分鐘。接着鍋燒熱放入龍利魚煎至微黃，放入西藍花進行翻炒，最後加入蠔油和少許的黑胡椒翻炒均勻就可以出鍋了。