常做的精選

1、緩解運動後身體痠痛：由於運動後乳酸堆積在體內的原因，運動後的2-3天會出現肌肉痠痛現象。運動後及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體痠痛的現象。2、預防肌肉僵硬：運動...

想要減肥瘦身，運動是必須的，只有運動起來才能讓脂肪更好的燃燒，才能讓身材更好，可是什麼樣的運動有助燃燒脂肪呢，今天我就推薦五個祕密運動，讓你脂肪燃燒更快。方法/步驟1站立可以站着的時候...

1、幹木耳放水裏浸泡半個小時。2、將香菜、紅辣椒、大蒜洗乾淨。3、辣椒、大蒜切細，香菜一切兩段。4、黑木耳放鍋裏煮五分鐘後撈出，切稍細。5、碗裏倒入生抽，適量鹽，醋。6、鍋內熱油，爆香大...

1、金剛坐可修身養性。瑜伽金剛坐動作能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較適合脾氣不好的同學。而且在飯後5分鐘開始打坐，此姿勢能夠加強消化系統，屈着的雙腿減少並放慢了下半身的...

1、補腎益氣。“還陽卧”可以説是最佳的養腎、促睡眠的姿勢；在經絡圖中，其肝腎兩條經脈正好從大腿內側通過，當我們進行還陽卧的姿勢，使得繃緊的大腿內側，刺激到肝腎經，疏通經絡，達到氣血的運...

1、艾灸的功效:（1）調和陰陽，回陽救逆。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。（2）温通經絡，驅散寒邪。艾葉性温加之點燃薰灸，使熱力深達肌層，温氣...

1、準備主料：壽司米飯適量、醃蘿蔔條適量、煎蛋皮適量、黃瓜條適量、火腿腸適量、肉鬆適量。2、輔料：芝麻油3克。3、做法：（1）將3g芝麻油與涼壽司米飯混合。（2）把米飯平鋪在紫菜上。（3）放入醃製...

1、將北豆腐放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，取出涼一下備用2、將豆腐切成菱形塊，薄厚適中就行3、鍋內放油燒至6成熱左右，放入豆腐塊，煎至兩面金黃出鍋備用4、青紅椒切段，鍋內用炸豆腐的油燒至7成熱...

1、雞蛋洗淨冷水下鍋煮。2、大概七八分鐘左右煮熟後用小勺子把雞蛋殼敲破。3、加入老抽。4、加入滷料。5、加入花椒。6、加入蠔油。7、加入生抽。8、加入白糖。9、加入鹽。10、開着蓋...

1、黃瓜一根，豆油皮適量，白蘿蔔適量，土豆適量，食用油適量，醬油適量，蒜適量，鹽適量，辣椒適量。2、黃瓜洗淨，切成絲，備用。3、蘿蔔洗淨切成絲，備用。4、土豆洗淨，切成絲，備用。5、把豆油皮拿熱水泡半...

1、家常菜炒豇豆：食材：豇豆1把、五花肉1小塊、青葱2根、蒜頭3瓣、紅辣椒1個、味精1小匙、鹽1小匙、蠔油1匙。把豇豆買回來之後先折成小段，再把比較差的部分去除不要最後清洗乾淨濾水備用...

1、食材：魚750克(任何魚均可)，豬肥瘦肉100克，玉蘭片50克，葱花、蒜片、薑末、醬油、味精、鹽、料酒、香油、植物油各適量。2、魚洗淨，兩面打上花刀，過油炸一下，撈出待用。3、用植物油、葱、姜...

1、準備麪粉150克，緩慢加水200克，邊加水邊攪拌至面撲狀。2、用手捶打至濕麪糰成型，用手將麪糰揉捏成發麪團。3、將麪糰擀成長方形麪餅，倒入適量食用油，用食用油將麪餅塗抹均勻。4、撒上適量...

1、魚750克，豬肥瘦肉100克，玉蘭片50克，葱花、蒜片、薑末、醬油、味精、鹽、料酒、香油、植物油各適量。2、魚洗淨，兩面打上花刀，過油炸一下，撈出待用。3、用植物油、葱、姜、蒜熗鍋，炒肥瘦肉...

1、【原料】鱸魚（1條，700克）、精鹽（適量）、花生油（40克）、薑絲（15克）、葱（2條）。2、【製作過程】（1）將鱸魚宰好，除內臟，洗淨。用鹽、生薑絲、花生油，澆入鱸魚肚內。用葱二三條放在碟底，葱上放鱸魚。（2）再...

1、主料：麪粉，豬肉，調料：輔料：肉餡、葱、姜，鹽、雞精、胡椒粉、十三香、香油、醬油、料酒、花椒水。2、麪粉用燙麪法，這樣麪糰比較柔軟，即：水燒開後慢慢倒入麪粉盆中，利用擀麪杖輕輕拌勻，水分不要...

1、原料：大米350g、羊腿肉300g、胡蘿蔔1根、洋葱小半個、食用油、鹽、生抽醬油、蠔油、黑胡椒碎；2、大米洗淨放在電飯煲裏，加一點清水浸泡30分鐘左右；3、準備好羊肉、洋葱、胡蘿蔔，羊肉提前...

1、原料：水發海帶1000克（幹海帶約200克）、蓮藕500克、去皮花生200克、大白菜600克、帶肉豬肘子骨1根（950克）、料包：花椒5克、桂皮6克、大料6克、葱、薑絲各70克、白砂糖100克、糯米香醋180克...

1、材料：小麥麪粉600克、豬肉400克、蝦皮6克、肉皮清凍120克、大葱10克、姜5克、鹽6克、味精3克、白砂糖6克、醬油6克、鹼1克、料酒10克、香油15克、酵母15克。2、將葱、姜去皮，洗淨，用刀...

1、雞蛋兩個打碎，鍋內放油，雞蛋下鍋炒熟，切成小塊。2、鍋內加水，把剩飯倒入鍋內，抓一把幹紫菜，用清水洗過撕成小塊，放入鍋內。3、鍋開了，略煮2到3分鐘就可以了，加少許的鹽，就可以開吃了。4、當然...

1、酸辣土豆絲：將土豆削皮，切細絲，泡在水中洗去澱粉，既能避免其變黑，又能使其在炒燒時保持白嫩、爽脆。炒前撈出，瀝乾水分。青、紅辣椒去籽、蒂，切成細絲，幹辣椒切絲。炒鍋上火，加入花生油燒熱，...

1、紫蘇切碎。姜切絲。小米辣切圈。蒜對半切開。2、鯽魚背部劃花刀，加料酒、薑絲醃製15分鐘，取出兩面拍上澱粉。3、熱鍋倒油、油温6成熱，下魚，小火煎至兩面變黃，撈出。4、鍋中留底油，下姜、...

1、首先和麪，烙餅的面水比例是一斤面六兩半水，面比較軟不好操作，開始比較粘手，先用筷子把面攪拌成團，然後加點食用油在和麪就不容易粘手了，一定要之一的是麪糰是軟，可不是稀。2、麪糰和好後餳...

1、用料：麪粉100克、雞蛋1個、小蘇打1克、鹽2克。2、做法：碗中倒入麪粉、小蘇打、鹽、雞蛋、食用油攪拌成絮狀。揉成麪糰，醒發一小時。3、麪糰刷油，對半切，按壓成餅，中間劃三刀。起鍋倒油，待...

1、雞腿肉200克，油20克，雞精10克，鹽10克，尖椒100克，洋葱50克，生抽10克。2、準備配料，洋葱切條，尖椒切段。3、入鍋炒制，往鍋中倒油，爆香洋葱，放入雞腿翻炒。4、加水燒開後放鹽、雞精、尖椒，用大火收...