上身瘦腿粗是很多人都會面臨的窘境，大多數人對於自己的這種體型都是無法人受到的，因為這種腿太粗會影響我們身體的美觀與協調性。因此，我們需要找到辦法瘦腿。
一、原因
生活中導致上身瘦腿粗的原因有多種多樣，這些因素往往都是因為個人的生活習慣導致的。比如上班族經常會久坐在椅子上，從而導致身體血液流通不暢，久而久之腿部就會變粗。也有很多人是因為腿部肌肉訓練過度才引起的，這種原因其實是可以避免的。運動能促進我們體內脂肪的燃燒，但如果訓練過度的話就會導致肌肉生長畸形。
二、腿部按摩
當我們腿部比較粗時，我們可以通過腿部肌肉按摩來改善這種情況。其實腿部按摩很簡單，主要還是要每天堅持做。按摩的過程中，我們的肌肉需要保持放鬆的狀態，這樣血液流通才會比較順暢。當然，按摩的力度要適中，太過用力可能會導致受傷。我們在按摩時需要針對腿部肌肉聚集的部位，這樣按摩的效果才會好。
三、瑜伽訓練
平時我們也可以通過瑜伽訓練來瘦腿，經常做瑜伽的人，其身材也會很不錯。瑜伽訓練時可以選擇那些具有針對性的動作，這樣瘦腿的效率才會更高。其實瑜伽訓練適合很多年齡層的人，男生也可以做瑜伽。
四、做好腿部護理
我們在運動的時候經常會因為運動量過度導致腿部變粗，為了避免這種情況，我們可以在運動之後做一些恢復性的訓練。運動之前也可以做一些熱身的準備，這樣能防止受傷。腿部護理在生活中是必不可少的，我們需要多注意。
哇咔範
