減肥大概是每一個小仙女心中的偉大事業了，但是在實現的過程中可能會遇到一些挫折和挑戰。那麼，大家知道跑步多久才能看到效果嗎？讓小編為你們介紹一下吧。
一，一個月
首先，大家需要明白一個原則，那就是如果你沒有辦法掌握一些正確的減肥觀念以及減肥的方法。也許你跑步很久了，也一直堅持下去，也很難以達到效果。因為如果你只是跑步的話，其實對於你的身體來説，它是能夠承受的，而且其他方面你沒有做好的話，可能還會引發一些問題。
比如，跑步可能會損害你的膝蓋，這並不是跑步可以跑多久就能夠看到減肥的效果，還要綜合各方面去考察。通常一些意志堅定，而且每天能夠控制自己的運動量和運動時間的小夥伴，跑步一個月就能看到效果了。
這種效果通常自己感受不到，可以詢問你的一些同學或者朋友自己最近有什麼變化，但是通常如果一些對你比較關注的人不用你去詢問，她們自然會告訴你答案。
二，兩個月
也有一些小仙女跑步兩個月了才能看到效果，這種效果可能是減到五到八斤。
這樣對一些小夥伴來説，其實她們是不太甘心的，因為有的人在一個星期裏面就能夠減到五到8斤，但是你就需要兩個多月的時間，這是因為減肥運動的選擇方面。如果你僅僅是依靠跑步來減肥的話，其實這個可能強度不太大，當你一不小心喝了一杯奶茶之後，你一個晚上的努力都沒有了。
所以，你還需要注意一下飲食方面的問題。更加重要的是，大部分的小夥伴可能通過減肥能夠提高身體的免疫能力，能夠讓你變得更加健康，起到鍛鍊身體的效果，但是對於她們來説，減肥是有點難度的。
三，三個月
跑步三個月了，也許會讓你看到減肥的效果，這主要取決於你想要達到什麼樣的減肥效果。
如果你僅僅想要讓你的體態變得更加好看的話，建議不要通過跑步的方法，你可以將其他的一些能夠減脂的運動結合起來，跑步能夠在一定程度上讓你達到健壯體魄的效果，但是對於減肥的幫助並不很大，而且一些跑步姿勢不太正確，而且又沒有請私教的小夥伴可能就會傷害到自己的身體。
四，半年
跑步半年了，也許你會看到很顯著的效果，這種效果不僅體現在減重方面，還可能會讓你變得更加苗條和好看，而且你身體的肌肉可能會比較多。這是一個比較正常的現象，在這個時候你需要進行適當的拉伸，每一次運動之後不要忘記了這一個關鍵的步驟。
那時候你會覺得自己充滿了活力，做什麼事情都比較有精神，而且也能夠集中注意力，這是一個比較好的，但是又很穩定的減重方式。缺點是速度非常慢。
五，跑步時間
想要通過跑步來達到減肥的效果，你應該要注意自己的跑步時間，通常跑步一個小時左右才能夠看到效果。在跑步的過程中應該儘量讓自己放鬆，千萬不要為了減肥而去跑步，這樣你的心裏壓力會非常大，你應該享受正在運動的狀態。
六，跑步方式
想要通過跑步來達到減肥的效果，你需要注意跑步的方式，平時注意要做好一定的準備運動，掌握一定的跑步的正確的姿勢。
哇咔範
