現在越來越多的人為了減肥塑形就會去運動減脂塑形，鍛鍊身體，提高自己的免疫力。因為大家確實越來越注意養生了，非常關注自己的身體健康。那麼一天做多久的運動比較好呢？
現在有很多的人都注意到運動對自己身體的好處了，不僅會讓自己的身體保持在一個亞健康的狀態，也會讓自己的生活變得積極和陽光起來，那麼一個人每天要做多長時間的運動比較好呢？是不是做的越多越好呢？在這個裏面是不是還有什麼講究呢？下面來看看。
1.運動一個小時左右
如果大家每天的工作或者是學習的時間比較少，而且自己的休閒時間比較充足的話，那麼大家是可以每天來運動一下的，而且運動的時間在一個小時左右。因為只有運動了一個小時的時候，大家一天的疲乏才能給去掉，而且只有運動這麼多的時間，對肌肉和骨骼才是比較好的。
2.運動量超過四十分鐘
大家每天在下班以後，再出去運動一下，因為這個時候去運動的時間是比較充足的，而且經過一天的勞累，身體和精神也是比較疲乏了，所以説去運動的話也會讓自己的身體和精神有一個很好的放鬆。大家在這個時間段去運動必須要堅持四十分鐘，因為四十分鐘以後對瘦身也是有好處的。
3.運動多了對身體不好
現在無論去做什麼事情或者是去做什麼樣的運動，都要講究一個適量，因為運動的時間和強度比較過度的話，那麼不僅不會達到運動的效果，反而會對自己的身體有一些不好的地方，比如説運動的多了，會讓自己的身體出現缺水的情況，甚至是有時候會因為缺水而出現休克的情況。
4.運動多了損耗關節
大家運動的時候並不是運動的時間越長，就越好了，也不是運動的量越多越好的。因為運動的量變得多了，運動的時間變得長了，都會對自己的手關節，腿部的關節或者是腳部的關節等等，都會有一些損傷的，有的時候甚至會因為過度的勞累而傷害到自己的肌肉，甚至是會拉傷自己的韌帶的。
因此，大家在平常運動的時候一定要控制一下，不要讓自己的運動浮於表面，要達到標準的運動時間，也要注意一下運動的時間不能太過了，運動的強度也不能太過了，要不然會給自己的身體帶來一些傷害。對比大家要掌握好這個運動的時間和運動的強度。
大家在運動完之後，要及時的給自己的身體補充一些水分，也要及時的多喝一點鹽水或者是一些涼的白開水之類的，當然也要及時的給自己的身體進行按摩和放鬆，讓自己的肌肉放鬆和緩解一下，這樣才能在以後的運動中更好地堅持下去，更好地運動下去。
不過大家還要注意的是，每次在吃完飯之後，要先休息個一到兩個小時，然後再去運動。因為剛吃飽飯，馬上去運動的話會讓自己的胃部出現一些不適應的狀況，甚至會讓大家出現嘔吐或者反胃的情況的，所以説大家，不要吃完飯馬上去運動，這樣對自己的身體是不好的。
哇咔範
