腹肌滾輪一天做多少個 依據身體條件而定

許多人希望自己的身材可以達到一個相對健碩的地步，可以讓別人看上去產生羨慕的情緒。於是他們開始追求健身，通過腹肌輪來實現這一目標。那麼，一天多少個才是正常的？

腹肌輪的鍛鍊效果，的確是有目共睹的。不少人藉助腹肌輪的練習，已經實現了身材上的巨大突破。前人的成功，總是可以帶來一系列的後人模仿。但是這裏要説的，卻是關乎到自身健康的問題，那就是每天練習多少個腹肌輪才合理。

1、每天一至兩次即可

從次數上來説，一般的要求是一天進行一到兩次即可。這是依據大多數人的實際情況制定的一個參考標準，當然完全可以按照自身力量加以調整。但是對於健身小白來説，還是需要嚴格按照一天一次的標準進行。

2、一次12至15個

從數量上來説，應該是將其控制在每次12至15個左右為宜。同樣的，如果自身力量比較強，可以相應的增加數量，但是應當以自身安全為前提。每次12個，足夠激發出身體的運動性與內啡肽等物質的正常分泌，不需要刻意加量。

3、長期堅持是關鍵

不論是做什麼運動，長時間的堅持的確是每一個人面臨的重大挑戰，也就是説，三天打魚，兩天曬網的習慣並不能夠改變身體狀態，每天嚴格按照一至兩次，每次控制在15個以內，這樣堅持一個月，效果也是異常明顯的。

4、運動時注意安全

很多人在進行腹肌輪運動的時候，腦海中想到的僅有增強身體素質，將個人安全置之度外，這是不正確的。腹肌輪在推出去的時候容易，收回來的時候往往需要注意，千萬不可用力過猛，導致頭輕腳重，引發危險。