大家都知道吃水果是可以減肥的，但也不是適合所有的人，對於減肥效果這些是因人而異的。有些水果確實是可以幫助人們減肥，但有些水果是減肥人羣不能碰的食物。
減肥期間能否吃水果？答案肯定是可以的。要知道，生活中哪些食物的熱量比較低？那就要數蔬菜和水果了，大多數蔬菜和水果的熱量都非常低，一般都不超過100大卡。我們只需要注意它們的糖分就可以了。
因為有一些水果的熱量不高，但是它們的糖分不低，也不適合減肥期間吃的。現在主要為大家科普一下，哪些水果適合在減肥期間吃呢？怎樣才能更好的幫助大家減肥呢？
⒈山楂
大家可能都瞭解山楂的基礎功效，那就是它可以幫助我們消食，尤其是在過年過節，我們吃的食物都是大魚大肉，油脂特別厚重。那麼它就可以派上用場了，它可以幫助我們解膩和清理腸道多餘的垃圾油脂。
同時山楂也帶有一定的酸性，所以它也可以幫助溶解脂肪。因此就起到了減肥的作用。當然，如果我們空腹的話，不是很適合吃山楂，酸性物質對胃有一定的傷害。
⒉蘋果
蘋果能減肥，大多數人都知道。而且這是尋常普遍的水果，通常我們家裏每天都會準備。飯後半小時來一個蘋果，對身體是非常有益的。蘋果和山楂一樣，都含有一定的酸性，而同時也兼有解膩減肥消脂的作用。如果大家攝入了太多油性食物，可以吃蘋果來解膩。平常飯後吃一個蘋果，也可以維持體型。現在市場上也出現了很多蘋果醋，這個也有減肥作用。
⒊葡萄
葡萄是一個很有營養的水果，同時經常吃葡萄對我們的皮膚有很大的護理作用，這也是女性喜愛它的原因。在炎熱的夏天吃葡萄可以幫助我們解毒解暑，更是有益氣補血的作用。
並且，葡萄含有的營養元素非常豐富，除了一定的維生素。其他的微量元素都是有益身體健康的。也有大家關注的減肥作用。想要減肥，大家可以把平時的零食換成水果，葡萄就是一個不錯的選擇。
⒋草莓
草莓的外表很特別，紅彤彤的很惹人喜愛，所以也就吸引了不少人的目光，女性尤甚。同時草莓也是非常不錯的水果，雖然它和葡萄含有的營養元素不同。但同樣值得我們食用。大家經常吃草莓來減肥，或者用它來護膚。簡單的水果切片敷臉就有很好的效果。有一些人經常拿草莓來做水果沙拉減肥，酸酸甜甜也有不一樣的風味。它的熱量一般都在50大卡以下。
想要瘦出苗條身材，甩掉贅肉。不是隻靠吃水果就可以瘦出美麗身材的，它們只是一個輔助，幫助我們更好的減肥。與此同時，我們飲食上的其他方面也要注意，如果你一直吃着減肥水果，但一日三餐卻吃高熱量的食物，那談何減肥？
在飲食上要清淡飲食，再加上適量的減肥運動。做到真正的甩掉脂肪，才能達到你想要的減肥效果。大家不要尋求捷徑減肥，有一些人不正常吃飯，很大程度上會弄垮身體，得不償失。
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