導語：秋天以後天氣慢慢變冷，很多人在氣温降低以後變得不愛運動，飲食上又喜歡多吃來達到保暖的作用，這樣的現象可以説是一個危險信號，身體今日秋季就會慢慢倦怠，所以秋季我們要進行新的減肥計劃，控制好熱量的攝入，已經運動方面的消耗。
秋天以後天氣慢慢變冷，很多人在氣温降低以後變得不愛運動，飲食上又喜歡多吃來達到保暖的作用，這樣的現象可以説是一個危險信號，身體今日秋季就會慢慢倦怠，所以秋季我們要進行新的減肥計劃，控制好熱量的攝入，已經運動方面的消耗。
合理瘦身=增多活動，調整生活方式
提醒你，食物或飲料都含有一定的熱量，可以幫助維持人體所需的能量；維持體重其實並不需要捱餓，只要透過適當的運動就可以將熱量消耗；如一杯可樂攝入的能量只需要花11分鐘跳繩就可以輕鬆地消耗掉。
消耗一罐可樂大約需要的運動時間：
跳繩（中等強度）11分鐘
游泳（蛙泳，一般速度）11分鐘
慢跑17分鐘
健身操（輕或中等強度）26分鐘
中速走路（5公里/小時）34分鐘
收拾餐桌（走動），做飯 47分鐘
所以，均衡飲食和合理運動相結合即是我們倡導低碳瘦身的核心理念，讓你在享受美味的同時，還能健美又健康。
導語：秋天以後天氣慢慢變冷，很多人在氣温降低以後變得不愛運動，飲食上又喜歡多吃來達到保暖的作用，這樣的現象可以説是一個危險信號，身體今日秋季就會慢慢倦怠，所以秋季我們要進行新的減肥計劃，控制好熱量的攝入，已經運動方面的消耗。
合理瘦身=合理飲食
“吃動平衡”其實倡導的是一種良好的習慣和生活方式。節食的折磨、大量運動的辛苦確實難熬。在你想吃、想喝的時候進行適量的補充，再進行合適的運動，將攝入的熱量消耗，達到理想的控制目標。要能堅持這樣的生活習慣，就再也不用糾結要不要吃東西，要不要喝飲料了。
而在飲食的選擇上，很多人對一些食物的能量含量還是存在誤區的，其實我們只要把各種食物的能量表列出來，就可以自行控制所攝取的能量，做好自我體重管理。
讓我們比較一下日常食物所含的能量：
可口可樂（100毫升） 180千焦
蘋果（100克） 218千焦
牛乳（100毫升）226千焦
豆腐（100克） 339千焦
麪條（100克） 456千焦
米飯（100克） 485千焦
橘子汁（100毫升） 498千焦
麪包（100克）1305千焦
這些飲料及食物可以提供額外的營養素
《數據來源：中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表》
可以發現，同質量的可樂所含的能量其實比蘋果還要低；與日常食用的米飯相比，更是隻相當於其約1/3。
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