許多青年男士都喜歡通過跑步來減肥，在跑步前先要根據自己的情況來制定科學的減肥計劃表。同時要輔助一些其他有氧訓練，這樣做能讓效果得到鞏固，在飲食上也要低脂低糖。
現代人更加註重身體鍛鍊，許多年輕男士在平時都會堅持跑步減肥，這樣能夠讓身材更加健美，減去身體多餘的贅肉。也可以促進身體健康，避免生很多疾病，在跑步之前，許多男士會預先制定科學的跑步計劃。這樣才可以及時的將身體中的肥肉消耗掉，使得身體更加強健，同時也可以促進心肺功能。如果可以長期堅持跑步，取得的好處是清楚看得見的。
一、每天慢跑40分鐘。
對於想要減肥的男士來説，每天堅持一定量的慢跑，所起到的效果更好，在慢跑的過程中，要適當的調節步伐，注意自己的心率，這樣才可以起到明顯的效果。在跑步的時候，可以記錄自己的呼吸和心跳，這樣才能衡量自己的健康水平，一般來説，一天堅持早晨和傍晚各慢跑十分鐘，可以有效消耗掉身體的脂肪。
二、輔助訓練不可少。
在跑步減肥的同時，也要輔助一定的有氧運動，比如跳繩就是比較合適的一種。在跑步之餘，每天進行30分鐘的跳繩運動，能夠全面強化減肥效果。腿部和腹部難減的贅肉也慢慢去除，得到的減肥效果是非常理想的，人們應該長期堅持跑步以外的輔助訓練，這樣可以讓身體更加苗條。
三、配合飲食方面的調節。
在跑步減肥時，也要在飲食方面做到合理膳食，這樣才可以在保證營養物質的同時，減去身體內多餘的贅肉。一定要注意減少碳水化合物的攝入，因為它是肥胖的主要因素。人們也不要採取節食的方法，因為那樣會使得身體能量降低，新陳代謝也會變慢，整個人的健康水平迅速下降。
哇咔範
