男士一週科學減肥計劃推薦

男士一週科學減肥計劃?男士減肥早已非常多見，因為很多男士朋友在工作或是生活中，都存在很多肥胖的根源，肥胖不僅影響美觀，而且危害健康。怎樣健康減肥呢?飲食減肥簡單實用，適量的飲食搭配和運動是男人一週減肥計劃的重要內容，要想有健康美麗的身體，就一起來學習下面的一週減肥計劃吧。

方法/步驟

1

多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

2

正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時。

3

正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水裏面加入鹽。運動瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過於激烈，應該循序漸進。

4

多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

5

正常的早午晚餐。運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。

6

多吃水果和青菜，少量肉類。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

7

正常的早午晚餐。運動瘦身：健身房健身1小時，按照教練的指示根據各人的實際情況來做。

注意事項

男人一週減肥計劃的主要內容是飲食和運動的配合，要達到瘦身減肥的效果，更重要的是持之以恆。