學生減肥計劃表 這些你應該知道

肥胖是令人苦惱的事情。當我們走路的時候你是否感受到身上的肉在顫抖?在路上看到一些漂亮的小姐姐的時候有一種減肥的慾望?那麼，我們應該如何減肥，塑造更好的自己呢？

作為一個學生，在很多時候我們沒有什麼生活費能夠買一些昂貴的瘦身產品來幫助我們減肥。而且如果是去做手術的話，我們也在一定程度上缺乏資金。有的小仙女還會害怕疼痛。如果是服用藥物減肥的話。其實也會對我們的身體造成一定的傷害。是藥三分毒，總是有一些副作用的。因此我們提倡健康減肥。

制定一個減肥計劃表是一種省事又經濟的減肥方法。首先，在飲食方面。我們要貫穿的原則是早上要吃得好，而且要精緻。中午的時候要吃得飽，而且還可以吃多一點。晚上要吃的最少，而且儘量避免攝入一些肉類，多吃蔬菜水果。注意下午超過五點時就不要進食了，所以應該早點進食，在四點多的時候就應該吃晚飯了，這樣有利於減輕胃的負擔。

晚上要早點睡覺在11點半之前入睡，早上七點半起牀，然後開始運動，慢跑半個小時以上，然後，回來做幾個瑜伽的減肥動作。比如山式動作等。然後開始吃早餐，早餐可以衝一杯麥片。搭配一個雞蛋，一個蘋果，這些可以自由搭配，但是早上儘量不要吃一些油膩的食物。在含有維生素，蛋白質的食物以及粗糧之間均衡搭配。

晚上的時候也要慢跑或者跳繩半個小時以上，以保證充足的運動量。在牀上倒立腿部，靠在牆壁上半小時，晚上衝一杯代餐粉，搭配一個奇異果或者是一根香蕉。也可以做一些蔬菜沙拉搭配一碗白粥。如果晚上覺得餓的時候可以繼續吃代餐粉。避免攝入一些零食。