學生的大部分時間都是坐着，這樣的話，很多學生的大腿都是非常的粗的。他們説吃的食物很難消化，這樣就堆積變成肥肉。所以今天小編就為廣大的學生制定了一週瘦腿計劃表。
相信大家都非常清楚學生的大部分時間都是坐在教室裏上課學習的。所以呢，學生的大部分時間都是坐着，這樣的話，很多學生的大腿都是非常的粗的。因為他們很少有時間可以運動，都是坐在教室裏，有時候甚至是剛剛吃完飯了，就要馬上投入學習中。
也正因如此，他們吃的食物很難消化，這樣就很容易堆積變成了肥肉。所以今天小編就為廣大的學生制定了，一週瘦腿計劃表。各位廣大的學生，快來學學吧。
第一，星期一星期二小運動。
再進行一週瘦腿計劃表的開始，也就是星期一星期二，這兩天我們不能夠做太劇烈的運動，要慢慢來。這兩天的話我們可以嘗試着下課之後去走走樓梯或者是在教室或者走廊裏走走，慢慢的步行，也可以下課的時候去操場裏面，進行一下舒展運動，或者是圍繞着操場走兩圈。
但是千萬不要快跑，或者是很長時間的慢跑。因為我們是計劃開始要讓自己慢慢的適應，這個時候我們還是選擇一些幅度比較小，自己的身體能夠接受的一些悠閒的運動。所以這兩天只要走路或者是伸展一下我們的腿就好了。
第二，星期三星期四進行準備運動。
在前兩天的小運動中，我們已經讓自己的腿部慢慢的適應了運動，開始慢慢的動起來。那麼在星期三星期四這兩天，我們就需要在網上尋找一些做操的準備運動。而這些做操的準備運動，我們可以選擇在每天早上去學校的之前，我們做十分鐘左右的做操。
然後在放學之後，我們可以做30分鐘的有關於做操的準備運動。各位同學要注意的是，一定要早晚都要做，不要放棄，也不要懶惰。要讓我們的腿進一步適應運動，為下面的強度運動進行準備。
第三，星期五星期六進行超強度運動。
在前面四天，我們已經讓我們的腿部慢慢的動起來了，而在星期五星期六這兩天，我們就要進行超強度的運動。在這兩天，我們可以進行快速的快跑或者是長時間慢跑。而因為大家都是學生，所以我們不能夠在每天早上進行這樣的運動，如果在每天早上進行這樣的運動的話，我們學習都沒有力氣了，所以小編建議大家要在放學後才能進行。
同學們可以在每天學校放學之後，在學校的大操場，進行十分鐘十次快跑。需要注意的是，一定要拼儘自己的全力，快速跑動，讓自己的雙腿痠痛。同學們也可以進行20分鐘慢跑，但是在這20分鐘，同學們也要制定一定圈數的目標，不能夠讓自己太過的鬆懈。
第四，星期天完善腿型。
在前幾天的運動中，我們已經讓自己的腿部中的肥肉慢慢轉變成瘦肉。但是，把肥肉變成瘦肉就不一定會意味着我們的腿會變小，因為有可能是讓我們腿部的肥肉變成瘦肉，又向外擴張，所以星期天就是讓自己的腿變瘦的關鍵一天。在這天我們要好好的按摩自己的腿，讓自己的腿的肉收縮變小。但是同學們要注意，一定要按摩夠15分鐘。
相信很多學生都希望自己能夠在學習好的同時，又擁有着完美的雙腿。希望自己擁有完美雙腿的小夥伴們，趕快來看一下小編為你們制定的瘦腿一週計劃表吧。希望你們能夠根據小編制定的瘦腿一週計劃表之後，擁有自己完美的雙腿。
哇咔範
