辦公室一族減肥是比較困難的，因為他們通常都是吃完了就坐着，而且因為要工作所以會吃很多快餐，快餐熱量非常高，容易導致肥胖。他們是非常需要擬定一份減肥計劃的。
不要覺得在寫字樓裏面上班都是很輕鬆的，這些白領一族每天至少都要坐8個小時，一天下來，也是腰痠背痛，脖子很累的，長年累月就會產生很多疾病了，首先出現的就是肥胖了。白領基本上是坐着不動的人，這些人想要減肥，是相當不容易的。但如果這樣下去會讓你的身體變得更糟。
因此制定辦公室減肥計劃是非常必要的。那麼，什麼樣的減肥計劃能起到減肥作用呢?下面這些方法很實用。即使在你的辦公室裏，你也很容易擺脱肥胖的身材。
只要做好兩件事，減肥就可以成功了，一是運動，二是飲食。辦公一族幾乎每天都坐着上班，所以運動量很小。我們要為自己定一個目標，確保每天步行一萬步，這樣就很有動力了。
在辦公的空閒時間，讓自己儘量站起來，然後扭腰，甩動手臂，做簡單的伸展運動，這樣可以有效地舒緩自己僵硬的身體，也可以提神。
中午吃完午飯後，儘量離開辦公室做一些運動，比如爬樓梯、做10分鐘瑜伽，這樣你就可以放鬆疲憊的神經，同時也有利於你的健康，還可以加速消耗午飯的熱量。當你下班時，不要總是乘公共汽車。可以騎自行車或快步走，試着讓自己出汗。它不僅燃燒脂肪，而且促進睡眠。
注意你的飲食是非常重要的。因為是減肥，熱量多的東西應該選擇不吃。用全穀物代替非常好，每天準備四塊全麥麪包，早餐吃一塊，喝一杯牛奶作同時也可以吃一些蔬菜。
中午可以吃兩片全麥麪包，然後一杯蜂蜜柚子茶，不僅吃飽肚子，還能滋潤腸胃，對身體很好。晚上吃剩下的一塊麪包，然後喝一點水，吃一些水果。這個減肥計劃必須嚴格執行。
當然，保持好心情也是有利於減肥的。選擇了這份工作就必須要做好它，不可以帶着消極的心態工作，這隻會加重健康負擔。研究表明，當你工作的時候，搭配舒緩的輕音樂，這可以幫助你減肥。
哇咔範
