上班族如何減肥 工作與身體全面兼顧

現在的人們都崇尚一份穩定的工作，按照這樣的思維模式，上班一族或許成為了符合這一標準的工作。但是，對於上班一族有着很多的難言之隱，如何減肥就是其中之一。

對於大多數人來説，一定都會羨慕那些衣着整潔大方，工作體面的上班族。有的人為了得到一份滿意的穩定的工作，發奮圖強，終於做到了辦公室的辦公椅上，但是隨之出現的一系列問題，讓他們頓時感覺到上班一族的苦衷與難處。

可能很多人都知道，上班族會一直處於坐姿狀態，這樣的話，由於缺乏基本的運動，就會很容易患上肥胖症。而針對減肥，上班族可以採用怎樣的方式進行呢？針對這一問題，不少人都有自己的見解，綜合來看，無非一下幾點。

第一個就是充分利用空閒時間。上班一族並不是説整天都處於忙忙碌碌的階段，他們在完成工作以後，會得到一段休整的時間。倘若浪費了這段時間，只會越來越胖。可以在這段時間內坐一坐拉伸運動，繞着桌子慢走，輕輕的扭動頭部等。

還有就是在上班的前期，儘量不要自己開車，自行車是一個不錯的選擇。這樣的話，既可以避免上班高峯期，導致遲到捱罵，又可以鍛鍊自己的身心，喚醒機體，讓自己提前進入到工作的狀態，也會避免長期坐姿帶來的負面影響。

還有一點需要上班族注意，那就是合理的飲食搭配很重要。儘量保證一天三餐的良好習慣，早餐吃的可以稍微好一點，來保證一整天的活力，午餐的話，不要吃過分油膩的食物，少吃快餐，晚餐稍微吃一點就行。三餐必須以清淡為主。