很多人都會覺得體重輕才是標準身材的標準，但是其實現在我們衡量肥瘦是通過體脂率來判斷的，所以就讓我們來看一下女孩子正常的體脂率到底在哪個範圍。
隨着時間的推移，現在不少的人對於自己身材要求越來越高，尤其是女孩子，但其實大部分人都不知道怎麼樣的身材才算是比較好的，其實我們不能通過肉眼或者是實際的體重來判定自己到底是不是屬於肥胖。
根據科學家的研究，現在推出了一個通過體脂率來了解自己是不是屬於胖子的行列。那麼對於女孩子來説，體脂率到底是多少才屬於一個比較正常的範圍呢？下面就讓我們一起來看一下吧。
一、女孩子體脂率正常範圍到底是多少？
現在不少的女孩子都會覺得只有自己的體重低於100斤才是屬於標準的纖瘦身材，但其實他們忽略了一些東西，那就是自己的身高有一些比較高挑的女孩子，她們的體重會相應的高一點，但是這並不是肥胖的現象 所以通過科學的分析以及研究，才能瞭解到自己到底是肥胖還是過度纖瘦。
那麼對於女生來説，她的體脂率在百分之十七到百分之三十左右是比較標準的，但是如果你的年齡超過了50歲之後這個體脂率會根據你的年齡會有輕微的上調幅度。
如果你的體脂率高於百分之三十的話，那這時候你就要注意了，或許你已經達到了一個肥胖的臨界點，而如果你的體質率少於百分之十七，那就意味着你已經處於一個比較纖瘦的狀態，有可能會出現營養不良的問題，這時候及時補充一些營養是特別需要的。
二、如何控制我們的體脂率？
1、在平時多做運動，不要一直偷懶。
那麼現代人工作都十分的繁忙，所以他們往往會缺乏運動，久坐辦公室的白領們是比較容易出現肥胖的現象。但是奇怪的是他們在休息的星期六日依然宅在家裏葛優躺，這樣的話會導致我們身體出現肥胖的現象。
所以無論是在工作還是休息天，我們也需要找一些空隙去做一下鍛鍊例如飯後散散步，每週找三個小時左右去跑一下步，或者是做其他的健身運動，也是相當不錯。
2、拒絕油膩的食物，多吃清淡的東西。
那麼隨着餐飲業的不斷髮展，我們常常會看到不少的餐廳如雨後春筍般開張，所以大家在飲食上面的選擇也越來越多，有一些人會特別喜歡吃一些油炸或者是卡路里特別高的食物，其實這些東西對於我們瘦身來説是沒有任何的好處的，甚至還會導致大家出現極度肥胖的。
所以在日常生活當中要注重自己飲食，多吃一些蔬菜跟水果，這樣的話才能對於我們身體有好的影響。
3、正常的作息時間。
那麼現代人其實壓力相當的大，不管是在學習還是工作當中，往往會廢寢忘食，或者是經常通宵熬夜。其實這些行為往往會導致我們身體裏面的荷爾蒙出現失調的現象，久而久之就會讓身體出現肥胖的現象。所以想要擁有纖瘦的身材，保持正常的作息，一天三餐要按時的吃，晚上儘量不要熬夜，這樣對身體才是比較好的。
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