對於很多學生黨來説，減肥是一件比較困難的事情，因為他們往往都會受到很多因素的限制。那麼你知道學生黨在平時的生活中可以做的比較簡單的減肥肚子和腿的運動有哪些嗎？
我們都知道，現在很多的學生黨因為長期坐着，所以肚子上和腿上總是會堆積了很多的脂肪，久而久之就會慢慢地形成了贅肉。但是，現在大部分的學生黨都是會在意自己的外在形象的，所以他們就總是會想盡辦法來減肥，以此來達到一個自己比較滿意的身材。
但是，學生黨不比上班族，沒有那個經濟條件去報瑜伽班或者是辦健身卡，所以只能通過自己在家或者是在學校多做一些運動來減肥。那麼，你知道作為一個學生黨應該怎麼減掉腿上和肚子上的贅肉嗎？今天就讓小編來給你分享一些慣用語學生黨在學校和在家就能做的運動，讓你輕輕鬆鬆就能減掉自己身上的贅肉。
一、瘦肚子的方法
1、平時多做仰卧起坐
我們都知道，大部分的學生黨都是接觸過仰卧起坐這個運動的。但是很多人可能不知道，其實仰卧起坐是能夠很好地幫助我們減掉肚子上的贅肉的。因為我們在做仰卧起坐的時候能夠很好的收緊我們的腹部，並且在起身的時候會給我們的腹部造成一定的壓力，從而達到一個很好的減肥作用。
但是有一點需要注意的是，做仰卧起坐一定要在飯後一小時才能開始，避免給我們的腸胃造成一定的負擔，影響腸胃的消化。
2、做平板支撐
除了仰卧起坐之外，在平時的時候我們還可以多做做平板支撐，這個運動也是能夠幫助我們減掉肚子上的小肉肉的。因為平板支撐可以緊實我們腹部的肌肉，使我們腹部的線條更加的好看。
在做平板支撐的時候，要注意我們的頭和背要保持在一條直線上，不能夠低頭或者是塌背，因為這樣子的話就不能起到減肚子的效果。
二、瘦腿的小技巧
1、做空中腳踏車
相信很多的朋友都聽過空中腳踏車這個運動，這個運動是能夠很好的幫助我們減掉腿上的肌肉的。在平時的時候我們可以躺在牀上或者是沙發上，然後按照一定的速度來做這個運動，要注意做的時候不要時快時慢，這樣子會影響到瘦腿的效果。
2、跑步
如果是平時住在學校的學生黨，還可以早上早起或者是下了晚自習的時候去操場上跑跑步。要知道，跑步是一個最基本的瘦腿的運動了。
一般來説，我們的跑步時長要控制在半小時以上，因為運動前半小時消耗掉的是我們身體裏的一些糖分，只有在半小時之後才會開始消耗脂肪，所以我們一定要記得把握好時間，這樣做才能達到一個很好的減肥效果。
3、跳繩
如果有遇到下雨天或者是其他天氣比較惡劣的情況，我們無法去室外跑步的話，那麼在這個時候，我們不妨在室內裏跳跳繩。很多朋友可能不知道，其實在同樣的運動時間裏，跳繩所消耗掉的熱量遠遠超過了其他的一些運動，所以如果有想要快速瘦腿的朋友，建議你可以試試在室內跳跳繩。
除此之外，我們要注意把握好跳繩的一個速度，一般來説要達到一分鐘150下才會比較好。
哇咔範
