沙拉大家都聽過，尤其是減肥人士，對沙拉更是熟悉。它口感細膩滑嫩，是很不錯的食物，減肥人士常常喜歡和蔬菜或水果一起攪拌來吃，那麼如果晚上吃水果沙拉會胖嗎？
為什麼減肥的人喜歡弄蔬菜沙拉或水果沙拉來吃呢？因為如果你選擇的蔬菜和水果的熱量夠低的話，它會有減肥的作用的。
當然你的沙拉要找那種低脂的，否則是沒有什麼減肥效果的，因為平常用的沙拉熱量都很高，吃多了只會使我們發胖，而沒有減肥作用。所以説，如果你的沙拉是低的，晚上想吃水果沙拉的話，水果就要選擇一些高纖維素、低熱量的。下面就來看看有什麼水果是合適的。
⒈草莓
隨着社會的發展，現在草莓也是我們常吃的一類水果了，女性尤其喜歡，不但因為它的外表，因為它酸酸甜甜的口感。如果做水果沙拉，草莓也是一個不錯的選擇，因為它的熱量才每一百克31大卡，這是非常低的，因為有些水果的熱量還是挺高的，比如説香蕉。因此我們在做水果沙拉的時候，就可以放入幾顆草莓，搭配起來顏色也好看，很是賞心悦目。
⒉蘋果
蘋果我們基本每天都吃，客廳上總會擺上那麼幾個蘋果，它是一個不錯的飯後水果，如果飯後半小時吃，它可以幫助我們消化，更是可以提供維生素及其它營養。
並且它對於減肥人士來説，也是個不錯的選擇，因為它含酸性比較高，而它的蘋果酸可以幫助溶解部分脂肪。在我們做水果沙拉的時候就可以切塊放進去，混合在一起，味道還是很不錯的，大家可以試試。
⒊獼猴桃
獼猴桃我們也稱它是奇異果，剛開始接觸它的時候，確實感覺比較驚奇，尤其是對它的果肉。
它含有的維生素是很多水果都比不上的，就因為它的維生素，所以就有水果之冠之稱，同時它還含有纖維素，這樣更有利於減肥，而且它的熱量才每一百克21大卡，比草莓還低，這樣的熱量是難以置信的，鮮少有食物是這麼低卡路里的，所以我們在做水果沙拉的時候，也可加入它的果肉。
⒋梨
梨是含纖維素很高的一類水果，尤宜在夏天吃，因為它性質是涼的，而在炎熱的夏天，吃梨是很清爽的，我們也常常聽到冰糖燉雪梨這一道甜品，有潤喉潤肺的作用，當你咳嗽的時候，也可以吃它。它的熱量為每一百克50大卡，雖然相對以上的水果可能會有點高，但是它的纖維素豐富，有利於排毒素以及脂肪，因此晚上吃水果沙拉，它也是一個不錯的選擇。
⒌西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，所以選擇它做水果沙拉也不為過。做家常菜的時候少不了它的身影，而做水果沙拉的時候，更是有很多好處。它的熱量也相當低，大約為每一百克23大卡，含有的維生素也是很高的。如果在裏面加進它，不只是有減肥作用，還可以提亮你的皮膚。
以上這些水果就很適合晚上做水果沙拉，熱量都很低，只要你搭配的沙拉醬是低脂的，那麼問題就不會太大，當然，如果在裏邊混合一些酸奶，那就更好了。
哇咔範
