睡前瑜伽促進睡眠又減肥嗎 它都有哪些功效

睡前瑜伽對很多女性來説都不陌生，這是因為瑜伽確實對身體有很多好處。男生比較不喜歡練瑜伽這種柔和的運動項目，不過它可是廣大女性的寵兒，你知道它都有哪些好處嗎？

睡前瑜伽是在睡覺之前練習的一種瑜伽，與日常中的瑜伽種類很不相同，因為它會有促進睡眠的功效。與此同時，因為它也同時是在人體勞累的時候所做的運動，所以還會有一定的減肥療效。

你知道有哪些比較著名的影星是通過瑜伽來健身的嗎？比方説孫儷就是其中一個，眾所周知的是孫儷的身材很好，其實人家是學過專業舞蹈的人。所以大家才會看到很多關於她劈叉和下腰的高難度動作。

要説瑜伽的優點莫過於它的修身養性了，因為它是一項綜合性的運動。為什麼這麼説呢？因為它會有很多調整呼吸和調整內分泌的訓練，讓你的心情和體型變得都更加美好。所以在練習瑜伽的時候要注意環境的把握，只有優雅的環境才能練成優美的瑜伽，沒有人會在很嘈雜的環境中練習好這種運動項目的。

在牀上練習睡前瑜伽其實很不錯，因為睡覺之前的心情比較平靜，你的身體也適合這種柔和的運動。還有就是牀也比較柔軟，跟瑜伽墊的性質相似，人體也會適應這個身體環境。

在練習完睡前瑜伽之後可以使身心放鬆下來，在呼吸節奏上與內臟環境中都會有一個平靜的過程，更容易促進你的睡眠，讓你很輕易地進入睡眠中去。在練習瑜伽的時候會出一點汗，促進你的新陳代謝，這就能使你消耗很大一部分能量，起到一定的減肥功效，讓你保持美好身材。