瑜伽是一種比較受歡迎的運動，很多人都練習過瑜伽。瑜伽的作用有非常多，不僅能夠減肥，還能促進睡眠。下面就來了解2個既能減肥又能促進睡眠的睡前瑜伽動作。
瑜伽是一種非常緩和的健身運動，很多人都有練習瑜伽的習慣，每天晚上睡覺之前或者早上起牀之前練習瑜伽，能夠讓你一天都擁有好氣色。瑜伽的好處是有非常多的，首先，它是一項運動，進行這樣的運動鍛鍊，能夠讓你的身體變得更加健康，免疫力提升不少。
另外，瑜伽是能夠減肥的，讓你的身體變得更加纖瘦。瑜伽的作用還有很多，不同時段做瑜伽，做不同的動作，作用都是不一樣的。下面就來了解兩個睡前瑜伽動作，這兩個瑜伽動作不僅能夠強身健體，減肥消脂，而且能夠讓你的睡眠質量得到提升。
首先了解到的這個運動是一個腰部的拉伸運動。做這個運動能夠加速你的腰部血液的循環，讓你的腰部新陳代謝變得非常快。做這個運動需要消耗大量的熱量。做這個動作以後你的腰部就會變得纖瘦，做完這個運動以後，你會發現你全身的肌肉都是非常放鬆的。
身體放鬆以後自然就容易進入睡眠。如果你有失眠的症狀，那麼，每天睡覺之前都練習一下這個運動，很快你失眠的症狀就會得到緩解了。
睡前瑜伽還有這種壓腿的運動，很多人的腿部都長有很多的贅肉。做這個運動能夠加速腿部脂肪的分解，讓你的雙腿變得更加纖細。這個瑜伽運動也是可以幫助睡眠的，做完這個運動你會發現你的腿部有一些痠軟，躺平身體以後會覺得非常舒服。感覺身體非常輕盈。這樣以後人就會快速進入睡眠狀態。
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