平板支撐本來是娛樂圈中的一些明星大咖們挑戰的運動之一，以堅持來挑戰自己。後來，越來越多的人都會去嘗試挑戰，現在儼然變成了健身的新潮流。平板支撐到底有什麼魔力呢？
平板支撐是一種十分有效的能鍛鍊我們身體核心肌羣的方法。那平板支撐怎麼做呢？
第一，將我們的雙肘彎曲支撐在地面上，同時讓我們的肩膀和肘關節垂直於地面。
第二，我們的頭、肩膀、胯部以及腳踝要保持在同一個水平線上。要注意收緊我們的腹肌，儘量把脊椎延長。
每一組的時間保持在60秒左右，每次的訓練強度在四組左右。值得注意的是，組和組之間的休息間隙不能超過20秒。要達到比較好的訓練效果，那麼要求我們的肘關節以及肩關節一定要和身體保持九十度。因為支撐我們身體的只有腳趾和前臂，所以我們要儘量將身體保持平行。
有些人會覺得平板支撐很簡單，但實際上它對我們體能的要求很高。因為它是一種全身運動，它要求全身的肌羣參與到整個運動中。所以平板支撐可以讓我們腰部、腹部以及臀部曲線變得更美，還能讓我們的腰椎和頸椎得到放鬆。如果患有腰間盤突出的人可以嘗試一下平板支撐，但不建議患有嚴重腰椎病症的朋友嘗試。
平板支撐是一種沒有時間和空間限制的運動，所以無論什麼時候在什麼地方，我們都可以進行鍛鍊。平板支撐對女孩子來説，可以收腹，杜絕小肚子的出現。而且平板支撐可以鍛鍊我們的意志力，因為它需要消耗掉我們大量的體力，每一次運動結束後都會給人的身心造成很大的疲憊感。所以沒有強大意志力的人，是很難堅持下去的。
哇咔範
