有些人身材不胖,但臉肉乎乎的,想要瘦臉該怎麼做呢?今天來了解一下瘦臉瑜伽是什麼吧。
瘦小的臉型是女性追求的目標,想要瘦臉該怎麼做呢?今天來了解一下瘦臉瑜伽是什麼吧。
1、書包嘴
利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免鬆弛。
1.採盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放鬆,雙手觸地預備。
2.先將嘴裏充滿空氣後,先將嘴裏空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。
3.最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重複動作2至動作3共8次至10次。
2、向上犬式
以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。
1.下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放鬆下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。
2.身體維持不動,眼睛先向上看。
3.再依序看右,看下,看左,重複5至8次。
4.將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰痠同時放鬆全身。
3、瘦臉瑜伽有哪些之訓練脖子
瘦臉瑜伽之前,先訓練臉部線條會更有效,揉開易僵硬的脖子周圍的肌肉。
1.雙手合十中指輕輕抵下巴。呼氣做準備。
2.邊吸氣。雙手輕輕上推下巴,訓練脖子前側肌肉。保持這種狀態,深呼吸三次。
3.一邊呼氣,臉回到正位。
4.接着把雙手放到頭後部,吸氣做準備。一邊呼氣,頭部平靜的向前低下,拉伸脖子後部。保持這個狀態,深呼吸三次。依靠整個身軀、骨骼美化面部輪廓。