一説起馬甲線和人魚線，相信大家和小編有一樣的感覺，那就是強大的腹肌力量，完美的身形曲線。沒錯，不管是馬甲線還是人魚線。都是我們夢寐以求的身材。
要想自己也能擁有馬甲線或是人魚線。我們首先要來科普一下馬甲線和人魚線的概念和區別。馬甲線一般指的是女性的腹部肌肉線條。是通過腹肌和腹外斜肌一起突顯出來的線條，其形狀很像穿了一件馬甲。俗稱“馬甲線”。人魚線，通常是指的男性腹部肌肉線條。具體指的是男性的腹部靠近盆骨位置有一個v字型的線條，類似與魚的收縮形狀。
拋開馬甲線不談，小編和大多數男生一樣，望住自己大腹便便的肚子，只能是不斷的歎息。我們是多麼渴望能擁有人魚線那樣的腹部肌肉線條啊。可又不知道從哪方面去下手，別急，小編特意整理了一些鍛鍊的方法供大家選擇。首先我們要控制住自己的身體脂肪含量，一般男性脂肪含量在百分之12到百分之18才是較好的，所以不要吃過多的脂肪了。
除了控制食慾，減少脂肪還要多多的進行有氧運動，建議每天出門慢跑，直到發汗後停止。減完脂肪之後，我們肯定要對腹部肌肉進行強力的訓練。人們可能只會想的仰卧起坐，其實不然，還有許多更高效的姿勢。比如仰卧膝蓋收腿。
顧名思義，就是躺在地下，不斷的瘦腿伸腿，但注意幅度一定要大才有效。坐姿收腿，身體側躺，兩手支撐，光靠屁股着地，慢慢的收放腿部或者雙腿懸空。直到感到腹部有撕裂感為止。其餘還有仰卧手腳起，仰卧兩頭起等。可以看看網上教學。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
哇咔範
