你有沒有佩服那些擁有腹肌的人，無論是男性還是女性。一説到腹肌，我們都是非常羨慕。那麼你知道腹肌是怎麼鍛鍊出來的呢？你知道鍛鍊腹肌的方法呢？接下來一起了解一下吧！
人們非常喜歡有腹肌的人，無論是男生還是女生，這是為什麼呢？
有人説練腹肌是為了滿足自己的成就感，因為練成腹肌的過程是非常長，同時也是非常地痛苦以及疲憊不堪的。
也有的人説，練腹肌是為了讓自己的另一半滿意，讓她覺得自己是一個有擔當的人，同時也希望自己的另一半能夠更加的喜歡自己，這樣就能體現了自己的魅力。
更有的人説，練腹肌不僅僅是鍛鍊身體，更重要的是通過練腹肌的過程，能讓堅持成為一種習慣。也就是，通過鍛鍊腹肌這個辛苦的過程，不斷地歷練自己的身心，讓自己做一個能夠持之以恆的人，不怕苦也不怕累的人。
因此，練腹肌無論是出自什麼的目的，首先它是一項運動，能夠對我們的身體健康有一定的好處的。那麼，既然有那麼多人想要鍛鍊腹肌，然後腹肌其實是什麼呢？換句話來説，腹肌是用什麼的標準來衡量的呢？接下來看一下吧！
一、腹肌是什麼呢？
腹肌，它是我們結締組織中的重要組成部分。在生物學上，腹肌是包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌以及腹橫肌的肌肉。而且一旦我們的腹肌收縮的時候，能夠使我們的身體完成彎曲以及旋轉等比較有難度的動作，更重要的是有了腹肌可以預防以及防止我們的骨盆向前傾。
因此，由腹肌的定義可以延伸出來鍛鍊腹肌的作用與效果。在腰椎的活動和穩定性等方面，腹肌起着不可磨滅的作用。在骨盆與脊柱的活動的方面上，腹肌可以起到控制它們的作用。
然而，如果是軟弱無力的腹肌或者是沒有腹肌的人，如果他們一旦做一些非常劇烈的運動，那麼這些運動就很有可能造成其骨盆向前傾以及腰椎生理彎曲的程度大大地增加，因此，他們患有腰背痛的機率就會比有腹肌的人大得多。
二、一直保持收腹能鍛鍊腹肌嗎？接下來一起來了解一下吧！
1、收腹是通過一系列的用力吸氣，然後把吸住的力氣釋放在一些收腹的動作，以達到腹部有效鍛鍊的效果，從而達到鍛鍊腹肌的效果。
2、腹肌是比較容易鍛鍊的肌肉的方法之一，因為腹肌簡單來説，就是我們肚子周圍一些肌肉的總稱，腹肌有一個比較明顯的特點就是越鍛鍊它就越發達。所以通過不斷的收腹動作可以有效達到鍛鍊腹肌的效果。
3、還有一個原因就是我們肚子肌肉的恢復力是比較快，因此我們可以不斷地循環鍛鍊收腹的動作，以求達到有腹肌的效果。每天鍛鍊。
因此，一直保持收腹的動作可以鍛鍊腹肌的，而且效果也不差。
三、一直保持收腹動作鍛鍊腹肌的運動方式有哪些呢？
1、仰卧起坐的運動。仰卧起坐是最基本的鍛鍊腹肌的運動，也是比較有效鍛鍊腹肌的方法之一。
2、上下蹲重複運動。鍛鍊者不斷地通過上下的動作交換，能夠有效地把腹部的肌肉鍛煉出來。
3、練瑜伽的運動。瑜伽運動比較温柔的運動方式，比較適合女性鍛鍊，不會很辛苦。
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