無論是學生黨還是上班族，最困擾的莫過於“腹部肥胖”。一大圈堆積在腹部的脂肪，不僅嚴重會影響個人形象，而且還極有可能損害健康，那來看看有什麼方法可以有效瘦腹吧。
誰不想擁有健康苗條的身體曲線呢？腹部的脂肪不斷推積，既影響形象又危害身體，可是卻苦於沒有找到一個合適的方式去減掉腹部的贅肉。下面就來介紹幾個腹部的減肥方法，希望能夠幫助各位擺脱大肚腩的困擾，早日擁有自己想要的完美身材。
我們都知道減肥就是要少吃多運動，而且少吃是要“吃得精”，而不是不吃。那要瘦腹減肚腩當然也是同樣的道理。所以瘦腹第一個方法就是調整飲食。
吃得少不如吃得好，吃東西的分量要適中，計算食物的熱量，避免一天攝入較高熱量。少吃不吃垃圾食品，是恢復平坦小腹不能缺少的重要一環。平常可以適當多吃一些有排毒吸油脂的食物，例如番茄，它富含食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以更好的阻止脂肪被腸道吸收。
第二個方法就是清腸排毒。在早上起來先空腹喝兩杯温水，可以促進排便。便祕是小肚腩形成的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。解決了便祕這個問題，腹部的減肥也就差不多成功了。如果家中有蜂蜜，可以把温水換成蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖，具有潤腸通便的作用。每天攝入五十克果糖，並喝一千毫升水，能夠促進排便，防止小肚腩。
第三個方法是喝黑咖啡。很多的女性都喜歡喝黑咖啡，每天喝一杯咖啡可以保持身材。這主要是因為黑咖啡具有利尿的作用，而且有很好的消腫效果。咖啡中的咖啡因還可以刺激副交感神經，能夠促進腸胃蠕動。
在運動前半小時喝一杯黑咖啡可以加速脂肪的燃燒，減肥效果更佳。現煮的黑咖啡減肚子的效果最好，因為現煮的黑咖啡中咖啡因含量要更高一些。
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