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瑜珈腹部減肥瘦身方法 瑜伽怎麼減肥腹部

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瑜珈腹部減肥瘦身方法 瑜伽怎麼減肥腹部

1、仰卧,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。

2、吸氣,同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內,雙臂與地面保持平行 ,挺直背部,頸部放鬆。

3、試着用雙手去抓雙腳。呼氣時,將身體慢慢還原於初始,練習過程中保持脊柱的挺直,儘量不要拱背,身體的重心放於尾骨上,可增強穩定性,如果膝蓋不能完全伸直,可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。