對於想要保持好身材的朋友們來説，即使天氣再冷，吃的再多，也不能放棄減肥。所以想要減肚子贅肉的朋友們可以照着這篇文章開始練了，腹肌馬甲線不再只是遙遠的夢想。
雖然説現在天氣一直在逐漸變冷，人也變得好吃懶動，但對於那些想要保持好身材的人來説，減肥是不分季節時間的。下面我們會介紹減肚子贅肉的9個簡單動作示範，想擁有小蠻腰的朋友們趕緊練起來吧！
仰卧起坐：這個動作對大家來説是很熟悉的，對消除肚子贅肉也是很有效的。如果覺得徒手仰卧起坐太簡單的話，朋友們還可以嘗試一下更高強度的負重仰卧起坐。
兩頭起：兩頭起的動作很簡單，重點在於起身時的速度要放慢，要能感受腹部的用力。
仰卧側起：這個動作可以説是仰卧起坐的變式，但它鍛鍊的是肚子兩邊的贅肉，兩者搭配能全方面瘦肚子。
俯卧登山：這是一個高強度的動作，如果是新手，在開始的時候不要追求速度和頻率，把動作做到位才是有效果的。
健身球上卷腹：相對於平地卷腹，因為還要兼顧平衡，所以在健身球上做卷腹會更有難度，燃燒脂肪的強度也會隨之增加。
深蹲：其實只要深蹲做得標準，一個動作能多管齊下，不僅能翹臀瘦腿，還能收腹瘦小肚子。
平板支撐：動作簡單效果卻一點都不簡單的全能瘦身動作，讓你的肚子贅肉像火一樣燃燒。
高抬腿：首先要確保的是人站直、腿抬高，動作做標準後再把速度往上提會事半功倍。
哇咔範
