腹部減肥方法大全 快有效的瘦身減肥方法

【瘦小腹】腹部減肥方法大全 最快最有效的瘦身減肥方法&女孩子腰腹部減肥的最有效綜合方法,最快的瘦身減肥方法大全。堅持就是勝利用在此方法上不為過，一般來説按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨着時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。

女孩子腰腹部減肥的最有效綜合方法,最快最佳的瘦身減肥方法大全

大肚子女人減肥的最有效方法

1、大黃膏按摩減肥法

適合人羣：腰腹部局部肥胖者

實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至於按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴後自行按摩。

關鍵提示：堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過，一般來説按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。

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2、蘋果牛奶肚子減肥法　　適合人羣：輕微超重，且腸胃健康者。

實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

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3、腰腹部吸脂術

適合人羣：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），採用局部麻醉，吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥，術後鎮痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術是一種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助於吸脂部位的恢復。

關鍵提示：一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨着時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。

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4、做家務減肥法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

5、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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6、按摩腹部減肥法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

最後傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板着地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。 躺卧曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次

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腰腹部減肥者飲食瘦身方法

俗話説 :“褲帶長了 ,壽命短了。”腹大腰粗 ,不但影響形象 ,還促人短壽。世界衞生組織指出 ,男子腰圍大於 9 0公分 ,女子腰圍大於 80公分 ,是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險因素。所以必須減掉腹部脂肪 ,減少腰圍。下列食方能助您一臂之力。

清蒸茄子 :選用紫皮茄子 2個 (約 300克 ) ,洗淨後去蒂 ,清水浸泡半小時以上 ,從中間劃成四瓣 (不切斷 ) ,撈出置飯鍋上蒸熟 ;拌上生薑粒、大蒜泥、醬油適量 ,能吃芥末者最好調上芥末 ,佐餐食用。茄子含脂肪、糖極少 ,屬低熱量食品 ,含維生素Ｐ居蔬菜之冠。實驗發現茄子有顯著的減肥、降血脂的作用 ,調以姜蒜芥末 ,更能增強減肥降血脂的效果。堅持每天吃一份 ,日久見效。

荷薏粥 :採鮮荷葉 1張 ,洗淨撕碎 (幹荷葉3 0克切細亦可 ) ,先煮取汁 ,去荷渣 ;用荷葉汁與薏苡仁 50克、粳米 30克煮成粥 ,代早餐食用 ,連吃 1個月以上。荷葉其氣清香 ,能化濕去脂 ,薏苡仁健脾除濕 ,能促進脂肪燃燒 ,兩者配合減肥力強。還可將苡仁研成粉 ,每次用 10克開水沖服 ,早、晚各 1次 ,連吃 3個月 ,也有較好的腰腹部減肥效果。

冬筍蒜燒鯉 :用活鯉魚 1尾 ( 500克左右 ) ,剖去內臟、鰓和鱗 ,用玉米油炸成金黃色 ;冬筍100克切片、大蒜 50克切片、生薑 10克切成粒 ,與炸魚同燒 ,加醬油 10克炒勻即成。常佐餐食用。鯉魚肉食蛋白質多 ,魚肉脂肪不但不會增加人體脂肪 ,反而能降脂降膽固醇。鯉魚有利尿功效 ,降脂作用優於其他魚。冬筍富含纖維素 ,可將吃入多餘的脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的淨化劑 ,血管的清道夫 ,可以降血中的膽固醇 ,化脂肪。腰圍大的肥胖者常食此魚 ,日久自然腰圍變小。

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