腰腹贅肉越來越多，不穿緊身衣都能看到一個游泳圈。如果你想減掉腹部上的脂肪，就需要消除糖和加工的碳水化合物。看看有哪些食物是可以瘦腹部，排毒清腸從飲食開始。
肥胖的肚子不僅影響個人形象，而且對健康也有一定的威脅。那麼這些胖子怎樣才能擺脱腹部贅肉，讓要腹部變得性感苗條呢?今天，給大家介紹怎樣進行腹部減肥更有效。
1:吃更多水果和蔬菜。局部肥胖也要從全身開始減肥，這樣效果更明顯，控制卡路里的攝入量是減肥者必須要做的。每天多吃果蔬不僅能讓你感到飽，還能減少我們對甜食的渴望。此外，多吃纖維含量高的食物，也能有效治療便祕。便祕是引起小肚子一個原因。
2:坐在瑜伽球上看電視。買一個瑜伽球坐在上面看電視是可以幫助減肥的，對減掉大肚腩有明顯的影響。因為當你坐在瑜伽球上時，你需要用要腹部力量來維持到身體平衡，這樣就需要消耗脂肪，也可以鍛鍊你的腹肌，讓你的腹部輕鬆瘦下來。
3:保鮮膜減肥。這種方法不但用來瘦肚子，也可以用來瘦腿、瘦手臂，每週可以進行一到兩次。首先在肚子上均勻地塗上一些減肥霜，然後用保鮮膜包起來，記住要確保包得緊密，然後用膠帶把它固定好。
然後泡在浴缸裏，水温就和洗澡時候一樣，大約十分鐘之後裹了保鮮膜的腹部會感到熱、出汗。20分鐘後就可以把保鮮膜撕開了，用冷水清洗腹部。同時，要有節奏地拍打。
4：戒掉夜宵，很多人習慣夜生活，所以吃夜宵是必然的，但是這樣做的結果是小肚子越來越大。晚上吃進去的東西很難消化，這樣很容易轉化為脂肪堆積起來。因此，睡前3個小時不要吃任何食物。
鍛鍊你的腰腹部有很多方法。這些練習對經常運動的人來説很容易進行。它可以單獨選擇，也可以結合使用。只有執行嚴格的鍛鍊計劃才能奏效，而且不會讓人覺得難堅持。腰腹部是內臟的位置，對身體的健康是很重要的，經常做腹部運動可以讓身體更加健康。
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