有句俗話是，“筋長一寸，壽長十年”。如今，人們大多數都是在辦公室裏工作的，嚴重缺乏鍛鍊，導致腰痠背痛，渾身乏力。所以，再忙也要抽空拉拉筋，活動活動一下筋骨。
社會從未停止過前進，人們的生活節奏逐漸加快，運動的時間越來越少，身體素質也大大不如以前。健康才是人的本錢，我們應該在忙碌的工作中儘量擠出一些時間運動，即使是拉拉筋也好。那麼，對於男生拉筋的正確方法又有哪些？現在，給你們提供一些正確的拉筋方法，如下：
一、拉筋的正確方法
第一種，立位拉筋法
1、首先雙手平行舉起，放在耳朵兩側，記得要儘量伸展雙臂；
2、弓步站姿，記得腿要儘量伸直；
3、身體與地面垂直，頭要擺正，眼睛平時前方；
4、保持這種姿勢三到八分鐘，然後再換另一邊，時間一樣。
第二種，卧位拉筋法
1、找一張靠牆的牀；
2、躺在牀上仰卧，右腿伸直倚在牆上，左腳屈膝落地（儘量觸碰地面），雙手平行伸直在耳朵兩側；
4、保持十分鐘左右，然後再換另一邊腳。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作，放鬆一下髖部的關節。
第三種，豎叉拉筋法
1、雙腿前後分開伸直；
2、上身直立向下壓；
3、手可以直接扶着地面。
第四種，橫叉拉筋法
1、雙腿左右分開伸直；
2、上身直立與地面垂直；
3、手可以扶着人，也可以扶着其他東西。
第五種，壓腿拉筋法
壓腿可分為正壓和側壓。
1、用一邊腿支撐，另一邊腿的腳後跟放在和腰部或者胸部一樣高的物體上；
2、若是正壓腿時，腳尖要勾起，上身向前下做壓；若是側壓腿，腳尖要內扣，支撐的腿的腳尖要向外擺，上身向側下壓；
3、上身和兩腿都要時刻保持挺直。
第六種，正踢腿拉筋
1、上身直立；
2、兩臂左右伸直分開；
3、腳伸直，勾起腳尖向上踢；
4、左右兩邊腿交替上踢。
第七種，抱腿拉筋法
1、兩腳併攏挺直站立；
2、上身向下彎曲；
3、雙手抱住雙腿；
4、保持動作十幾秒才可以鬆開，反覆做幾次。
第八種，捏腳趾拉筋法
1、雙腿挺直；
2、慢慢地抬起左腳，用左手捏住左腳的腳趾；
3、再慢慢提起腳趾，左腿儘量伸直；
4、右手可放在腰間，左右腳交換重複同樣的動作。
二、拉筋需要注意的事項
1、在拉筋前，肯定是少不了熱身的啦。
2、在拉筋的時候，切記不要用力過猛，否則很容易損傷人體的筋肉。
3、拉筋的時候會稍微感覺到有點酸，但一定要記住不是痛感。
4、每套動作的時間有十幾秒就可以了，還要重複多次。
5、一般在運動前，都需要拉拉筋，鬆鬆筋骨。
6、注意每一個動作都要配合呼吸。
三、拉筋對人體的好處
1、拉筋可以活動一下筋骨，有舒筋活血的作用。
2、對於那些想要節約鍛鍊時間的白領來説，拉筋是非常節省時間的一項訓練。
3、拉筋對那些不方便做激烈運動的人來説是非常有好處的，尤其是得了風濕骨病的人。
4、重點是，拉筋有助於長高，這應該是大多數人都非常關心的。但是，需要有毅力，堅持且不中斷的拉筋，還要有飲食方面的配合，儘量多做一些有助長高的運動。
5、拉筋是一項伸展運動，它能夠幫助淋巴流動，可以有效的消除腿部的水腫。
6、拉筋可以提高身體代謝的功能，伸展運動還可以使基礎的代謝功能有效提高。
7、拉筋可以防腰腿痠痛，因為拉筋能夠讓筋變得柔軟，拉筋還可以讓錯位的脊椎復位。
哇咔範
