壓腿拉筋的正確方法 怎麼壓腿拉筋

1、在進行壓腿拉筋之前，最好先活動一下，使體温增加，在拉筋時，動作要慢一些，緩和一點，切記猛壓擠壓，以免拉傷筋骨得不償失;

2、在壓腿拉筋時，要儘量把腿壓下去，如果實在是壓不下去，可以嘗試把一條腿放在一些比較高的台階或欄杆上，最高不要超過你的腰部，在壓腿時身體要緩緩地向下傾斜，腰部要自然彎曲，慢慢地將自己的上身貼在你的腿上;

3、在壓腿時要注意讓腳尖儘量伸直，保持一個繃緊的狀態，膝蓋不要打彎也要儘量繃直，只有這樣才能達到最佳的鍛鍊效果。