臀部上的肥肉是真的難減，可為什麼長上去就那麼容易呢？現代人坐着的時間越來越長，工作大多也是坐着的，吃完飯又不運動，有車一族越來越多，臀部肥肉就是這樣長的。
有的人不知道為什麼明明身材很好，身形也是屬於瘦的類型，可臀部卻異常的突出，通俗來説就是屁股大。這也成了很多女生的困擾。雖然説女生屁股大，好生養。但是應該沒有人想自己有一個這麼大的臀部吧！那麼，為什麼臀部上會有這麼多肥肉呢？有什麼方法可以減掉臀部肥肉呢？今天，小編就教你們幾個有效的方法吧！
一、臀部上肥肉多的原因。
1、坐的時間長。
現在很多人的工作都是坐着的，因為坐着處理工作比較輕鬆，所以漸漸的坐着的時間就很長，往往一坐下來就是一天，基本上屁股都不離開椅子。這樣就會導致臀部越坐越大，臀部上的肉就越來越多。
2、吃完飯不運動。
很多上班族辛苦工作了一天之後，就會很疲憊，所以晚上吃完飯之後，基本上都是癱在沙發上或者就洗澡上牀了，導致很多脂肪量都沒有消耗掉，漸漸的堆積下來，因此臀部上的肉就多了。
3、喜歡蹺二郎腿。
這是很多人都會有的一個習慣，總是不自覺的翹起二郎腿，而且還會抖腿，這樣會阻礙腿部的血液循環，同時也會影響淋巴循環，導致下半身浮腫起來，而且還會導致脂肪厚度增加。
4、服飾不合身。
現在很多人都喜歡穿緊身褲，以為這樣能夠把自己的腿部的肉以及臀部的肉收縮一些，但是這樣的做法是錯誤的。這樣不僅不會是你變瘦，還會讓你的臀部變得更大。
二、如何減掉臀部肥肉。
1、改掉壞習慣。
不少人放假的時候喜歡在家裏當宅男宅女，坐在沙發上吃着零食看着電視，過着美滋滋的小生活，但是如果你想要擁有一個翹臀的話，那麼你就要改掉這樣的習慣，或者看電視的時候時不時起來走走，不然你臀部上的肥肉會越來越多的。
2、多做下蹲或者抬腿的運動。
可以利用一些零碎的時間，做一些比較簡單的動作。比如上班休息的時候，就可以做一些下蹲的動作，或者睡前坐一會抬腿的動作。只是不要長時間的坐着就好了。
3、坐硬椅子。
很多人覺得坐硬的椅子，時間長了之後自己的屁股就會又不舒服的感覺，所以大多數人都喜歡做比較軟的椅子。可是長時間坐着軟的椅子，會讓你臀部的肌肉變軟，而且很可能出現下垂的情況。所以，建議換成硬一些的椅子。
4、多爬樓梯。
好多人住的地方都有電梯，所以大多數人都不會走樓梯。但是，如果你想減掉臀部的肉，那麼就建議你，捨棄電梯，多爬樓梯。因為爬樓梯算是一種向上的跨步運動，可以讓你的臀部和腿部等到鍛鍊。但是如果住的樓層太高的話，就建議一半坐電梯，一半爬樓梯了。
臀部上肥肉多感覺好像是沒什麼大不了的事情，但是臀部越來越大的話就比較影響整體的身形了，而且還會影響整個人看起來的美感。所以，臀部上的肉還是少一些比較好。
哇咔範
