大肚腩意味着腹部脂肪較多，不僅影響身材，更重要的是對健康不利。不管你是不是跑者，相信沒有人會把傲人的腰圍當作炫耀的資本。那麼有什麼辦法可以減掉肚子上的脂肪呢？
如今，隨着都市生活的快節奏，不僅男孩肚子越來越胖，而且女孩的肚子也是大腹便便的。因為女孩通常吃得很多的話，而且不運動，這樣她們就會慢慢地在肚子上積聚一些脂肪。雖然女孩從外面看起來非常豐滿，好像沒有必要減這個地方，但是當女孩穿褲子時，接觸下腹部時就會看到這些凸起來的脂肪，那麼有什麼樣的運動可以讓女孩減掉肚子上的贅肉呢？
一、跑步
跑步是人們最常用的一種運動方式，它方便簡單，不需要任何的器材輔助，0成本，不分任何時候，任何地點都可以進行。這樣的運動當然能把小胖肚子瘦下來啦，而且它是瘦身的超級武器哦！跑步是一個全身性的運動，它可以鍛鍊到我們身體的任何地方，讓每個地方都得到全方位的活動，特別是肚子，燃燒脂肪的非常好的方法，是日常生活中較佳的減肥方式。
二、仰卧起坐
除了上面我們介紹的跑步以外，如果你想更快的減肚子的話，那麼最有效和直接的方法是鍛鍊肚子上的肉，使腹部的肉更結實，這樣肚子上的脂肪就會自然的消失。這種運動是仰卧起坐。男孩和女孩都可以做這種運動來瘦腹，這是非常有效的。
三、呼啦圈
現在一些商店或一些小市場都有賣一些呼啦圈，我們可以直接買一個，作為減肚子的工具，因為這個呼啦圈使用起來非常簡單，每個人都會做，價格並不昂貴,每個人都買得起，而且每個人都可以做得到，學習呼啦圈也不困難，掌握好技巧很快就能學會。這個運動可以讓你腹部的一些脂肪快速消耗，並且在很長一段時間後會消失，緊緻肚子上的肉。
四、控制飯量
如果單靠每天都做運動來瘦腹的話，瘦的速度來的比較慢，我們應該配合運動再控制我們的日常飲食。例如，我們每頓通常不能吃太多，或者一些高卡路里的食物也應該少吃，特別是那些食物如大魚大肉的應該減少。此外，在減肥過程中應該注意多喝水，併為身體補充足夠的水份。
其實，要瘦腹還有很多其他方法。例如，可以隨時扭轉你的腰部，做一些轉體運動。當然，如果你只轉一兩次，那麼這肯定沒有效果。因此，堅持長期的運動才能看到比較驚喜的效果的，轉體運動是在不知不覺中減掉你的肥肉的。
如果你不習慣這種運動狀態，也可以選擇練習一些舞蹈，比如拉丁舞。仔細觀察你會發現那些經常鍛鍊或經常練習舞蹈的人比例非常均衡，所以如果你想通過練習舞蹈來減掉你肚子上的肉。沒問題的，只要我們保證每天都有所運動，中間沒有長時間的停止，那麼肯定會對肚子產生好的影響的。
雖然以上這些運動可以達到讓腹部減肥的目的，但在做這些運動時，一定要注意不要在運動中受傷。此外，我們都要遵循自己的身體營養的補給，不能因為瘦身而節食過度，健康排在第一位，因為運動需要很多營養來補充，如果營養跟不上，就會對健康有所影響。
哇咔範
