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克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀

欄目: 美臀 / 發佈於: / 人氣:2.11W

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

 

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀

臀部保養

臀部與生俱來就是個問題部位,那兒不僅脂肪組織非常豐富,且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維為平行走向,因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方,而我們對這部位的肌肉,總是極盡舒適之能事,喜歡舒服的坐着而不去鍛練它。

因此若脂肪細胞“營養過剩”,橘皮組織先攻陷臀部,就不值得大驚小怪了。此外,妊娠紋在這裏也找到寬廣的空間,當膠原蛋白和富有彈性的組織纖維,因體重突然增加或荷爾蒙的波動而過度延伸時,這些銀閃閃的條紋就會出現。如果你想讓臀部成為曲線之星,就別隻是無為而治,直到她露出疲態!

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不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀 第2張

強力美臀策略

在此提供一個能緊實臀部的方法:每天早上以刷子按摩,這樣能促進血液循環,作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩,即將食指和中指橫放在臀部下方,手指微微用力、沿着股溝向上按摩,然後手指再回到起點,按摩旁邊的肌肉,如法炮製一寸寸按摩整個臀部。

在每次淋浴時要習慣以冷水衝臀部收場,這會讓脂肪細胞直打哆嗦。

許多有緊實效果的乳霜也有塑身的功能,它們雖無法打造奇蹟,但其所含的有效物質如海藻、咖啡因和銀杏能緊實組織,足以讓脂肪細胞坐立難安。

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀 第3張

臀部的五大宿敵

1. 紫外線是結締組織的頭號敵人,過度的日光浴會使臀部的肌膚變皺。

2. 尼古丁會產生大量的自由基,也會造成維他命C的流失,而維他命C是在結締組織中建構膠原蛋白的重要元素。

3. 鹽在體內會留住水份,吃太鹼的人會使結締組織變得鬆垮。

4. 經常採用魔鬼瘦身法會造成溜溜球效應(Jo-Jo-Effekt),指的是經常減重的人,一旦停止節食後,即使吃得不多,體重仍會快速上升。體重的快速升降會使臀部組織纖維彈性疲乏。

5. 喜歡坐軟沙發的人,臀部也會變得鬆軟;相反的,硬質座椅會帶給臀部反作用力。

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀 第4張

緊實肌膚的天然利器

含海鹽的天然磨砂膏可以促進皮膚的新陳代謝並清除老化角質,同時能讓肌膚更光滑細緻。市面上有現成的海鹽磨砂膏可以選購,你也可以自行調製,作法是:兩杯海鹽加四分之一杯温水和一杯橄欖油攪拌均勻,然後將它放在手心由腳往上搓揉全身,要特別加強臀部的搓揉,最後再衝洗乾淨。

像瑪丹娜和莎朗史東等明星是有機商店麥草汁的忠實顧客,麥草汁含有豐富的維他命E和硒(Selen),每天一杯可以讓身體更緊實。

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀 第5張

搏君一粲:臀部的類型

1.翹臀:大多數女性都想擁有翹臀,小而緊實是翹臀的特質。人們認為,天生擁有翹臀的幸運兒是非常主動且感性的。

2.蘋果型的臀部:看上一眼就會讓許多男性傾倒。蘋果型的臀部飽滿、圓潤且不會太小,性感女星瑪麗蓮夢露的就是。蘋果型的臀部泄露出她的主人是性感且享受生活的。

3.梨型的臀部:典型的梨型臀是緊實且臀型下垂。人們説擁有梨型臀的女人腳踏實地、天生務實。

4.扁平的臀部:在中性化的身材可以看到扁平的臀部。擁有這種臀型的女人,在身體的其他部位也是平坦而毫無曲線的,她的性格特徵是內向又敏感。

這些壞習慣破壞了臀

為什麼窈窕的你,臀部看起來卻鬆鬆垮垮的?為什麼減肥了半天,臀部就是多那一塊肉?生活中出現這些美臀小危機了嗎?

斜坐的軟骨頭

坐,可是一門大學問。

坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端,血液循環不良,氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處,錯!重量全放在臀部這一小方塊處,長時閒下來不疲憊變形才不正常。

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。

克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀 第6張

長時間久站

可別以為坐太久壓迫臀部不好,站可就沒問題了。錯!站太久,血液不易自遠程處迴流,造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢!

抽煙、喝酒、熬夜

抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不着臀部出馬,跟臀形不美可沒關係了吧。錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛,你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部?

口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的。

運動時穿三角內褲

運動時穿着薄薄沒有支撐力的三角款式內褲,年輕時不覺有何不妥,用不着等到珠黃時期,你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛,支撐力不夠而向地心看齊。