看到這一張張勵志的瘦腿前後對比照，有沒有讓你羨慕不已呢？不用着急，跟着我一起，簡單四招日常練習，三個月讓粗腿的你也成為被羨慕的一員！下面來看看怎麼做吧。
想要達成上圖瘦腿前後的對比，並非一朝一夕的事情，想要美麗總需要付出努力，你能夠通過控制飲食、按摩、運動、打針和藥物調理來改善腿型。無論採取哪種方式，都應該建立在保證健康的基礎上去完成。
我們今天主要介紹的是如何通過運動，來達到瘦腿的目的。下面就是為大家帶來的瑜伽四招，百試不爽卻很有效果的動作，希望你們堅持下去，早日達到自己心中的目標。
第一招：樹姿勢
首先保持直立，深吸一口氣，舉起左臂伸直，貼在左耳上，右手去握住自己的右腳。上身緩慢向前傾，保持重心平穩，同時拉起自己的右腳抬高，堅持三十秒。而後左右姿勢交換。
第二招：一字馬步
胸腰挺直，兩腿岔開一米的距離，雙臂同時舉起，保持大臂平行於地面，小臂垂直於地面，吸氣緩慢下蹲直至大腿和小腿垂直，堅持三十秒。
學會這兩招堅持一個月之後，你會看到腿部有明顯變細的效果。
第三招：半蹲直立式
身體站直，右腿邁出一大步，彎曲膝蓋到大腿平行於地面，且膝蓋不能超過腳趾，同時保持左腿向後繃直。雙臂向上抬起，最大限度的拉伸，頭部帶動頸部抬起。
第四招：拜月式
身體保持直立，雙腳併攏不留縫隙，深呼吸，雙臂緩緩放於地面儘量伸直，間距二十釐米，讓身體看起來像一個三角形。頭部要低於手臂，注意腿部不能彎曲。
這兩招則是幫助你的腿部拉伸，線條變長並且能起到放鬆腿部肌肉的效果。
上面的動作每個做十組，每天做2-3次，堅持三個月，圖上的瘦腿前後對比照對你來説，也不是難事，加油！
哇咔範
